Winter Superfoods: सर्दियों में किसी वरदान से कम नहीं है ये 5 ड्राई फ्रूट्स! इस तरह रखेंगे आपका खयाल
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सर्दियों में गर्म और स्वस्थ रहने के लिए, अपने आहार में सूखे मेवे शामिल करना बहुत फायदेमंद हो सकता है। वैसे तो खाने के कई विकल्प उपलब्ध हैं, लेकिन कुछ सूखे मेवे मौसमी बीमारियों से बचाने से लेकर आपको गर्म रखने तक कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। सर्दियों में अपने आहार में शामिल करने के लिए कुछ बेहतरीन सूखे मेवों पर एक नज़र डालें।
1. बादाम
बादाम विटामिन ई का एक बेहतरीन स्रोत हैं, जो सर्दियों में आपकी त्वचा को स्वस्थ और नमीयुक्त रखने में मदद करता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, ये दिल के लिए भी स्वस्थ हैं, सूजन को कम करते हैं और समग्र हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।
2. सूखे हुए प्लम्स
सूखे हुए प्लम्स यानी प्रून एक नेचुरल लैक्सेटिव होता है, पाचन में सहायता करता है और कब्ज से राहत देता है। सर्दियों में आलूबुखारा खाने से आपका शरीर गर्म रहता है और निरंतर ऊर्जा मिलती है। वे एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं, जो शरीर को सेलुलर क्षति से बचाते हैं।
3. खजूर
खजूर का शरीर पर प्राकृतिक रूप से गर्माहट देने वाला प्रभाव होता है, जो आपको ऊर्जावान बनाए रखता है और सर्दियों की थकान से लड़ता है। इनमें आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जो स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और रखरखाव, परिसंचरण और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
4. अखरोट
सर्दियों में अखरोट खाने से कई लाभ मिलते हैं, क्योंकि वे ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो सूजन को कम करते हैं और हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके अतिरिक्त, वे मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देने और स्थिर ऊर्जा प्रदान करने के लिए जाने जाते हैं, जो उन्हें सर्दियों के लिए एक आदर्श नाश्ता बनाता है।
5. काजू
काजू सर्दियों के लिए एक और बेहतरीन सूखा फल है, जो उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और माइग्रेन को नियंत्रित करने में मदद करता है। वे हृदय स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छे हैं और विटामिन ई का एक अच्छा स्रोत हैं, जो उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने में मदद करता है।
