Health Tips : क्यों होता है तनाव, जानिए इसके लक्षण और इससे बचने के उपाय
आजकल अधिक से अधिक लोग तनाव से भरा जीवन व्यतीत करते हैं। आज के समय में लोग छोटी-छोटी बातों का स्ट्रेस ले लेते हैं। तनाव के कारण बड़ी-बड़ी बीमारियां लोगों को घेर लेती हैं और वे जल्द ही मौत को भी गले लगा लेते हैं। यदि समय रहते तनाव को नियंत्रित नहीं किया गया तो यह डिप्रेशन का कारण बन सकता है। बता दे की, तनाव शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन के स्राव के कारण होता है और कई अन्य कारणों से भी तनाव बढ़ जाता है। आज हम आपको वो कारण, लक्षण और तनाव दूर करने के उपाय बताने जा रहे हैं।
तनाव के कारण-
नौकरी छूटने से प्रमोशन नहीं डिमोशन।
वैवाहिक जीवन में विवाद, झगड़े, तलाक।
किसी प्रियजन की अचानक मृत्यु या गंभीर बीमारी।
पुरानी बीमारी, शारीरिक चोट।
भावनात्मक रूप से चिंतित होना।
साथियों का दबाव, धमकाना।
नौकरी से सेवानिवृत्ति, अकेलापन।
-आर्थिक तंगी।
तनाव के लक्षण-
-ऊर्जा की कमी, थकान।
सिरदर्द, अनिद्रा।
- चिड़चिड़ापन।
मांसपेशियों और शरीर में दर्द।
- मुश्किल से ध्यान दे।
तनाव के कारण अवसाद।
- बार-बार सर्दी, संक्रमण।
- उच्च रक्तचाप, हृदय रोग।
- तेज दिल की धड़कन, सीने में दर्द।
-व्यवहार में बदलाव।
- पेट में ऐंठन, दस्त, कब्ज की समस्या।
- सीने में जलन।
वजन बढ़ना या कम होना।
मूड स्विंग, घबराहट।
तनाव दूर करने के उपाय-
* बता दे की, यदि आप तनाव में हैं तो आपको रोजाना 30 मिनट व्यायाम जरूर करना चाहिए।
*योग और ध्यान करें। रोजाना 15 से 20 मिनट योग और मेडिटेशन करें।
* रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें।
* आवश्यक और सुगंधित तेलों से मालिश करें। दरअसल, मसाज थेरेपी से मांसपेशियों को आराम मिलता है, दर्द कम होता है।
* गहरी सांस लेने के व्यायाम करें।
*स्वस्थ आहार रखें।
