Weight Loss Tips: अपने बढ़ते वजन को तेजी से कम करने के लिए रात को इन बातों का रखें खास ध्यान !
Photo Credit: Aaj Tak
वर्तमान समय में देखा जाता है कि खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान की आदतों की वजह से लोग लगातार मोटापे का शिकार होते जा रहे हैं ऐसे में देखा जाता है कि अधिकतर लोग अपना वजन कम करने के लिए कई तरह के डाइट प्लान और घंटों जिम में समय बिताते हैं। लाख कोशिश करने के बाद भी अपना वजन कम नहीं कर पा रहे हैं। ऐसे में अगर आप भी अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान हैं तो इस लेख को जरूर पढ़ें क्योंकि इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कुछ आसान से काम जिनको करके आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं आइए इस लेख के माध्यम से बताते हैं उन बातों के बारे में जिनका आपको खास ध्यान रखना चाहिए -
* फाइबर से भरपूर चीजों का करें सेवन :
आपको बता दें कि अगर आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं तो आप इसे कम करने के लिए रात का खाना हमेशा हेल्थी और लाइट लें। आपको बता दें कि डिनर में हमेशा फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करें।
Photo Credit: jagran
* 7 बजे बाद ना करें डिनर :
आपको बता दें कि अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो रात में 7:00 के बाद डिनर ना करें ऐसा इसलिए क्योंकि रात के खाने और सोने के बीच कम से कम 2 घंटे का अंतर जरूर होना चाहिए अगर आप लेट खाना खाते हैं तो आपका खाना ठीक तरह से नहीं बच पाता है और आपका मोटापा बढ़ने लगता है इसलिए वजन कम करने के लिए अपनी इस आदत को आज से ही बदल ले।
* गर्म पानी का करें सेवन :
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो डिनर के बाद ग्रीन टी या गर्म पानी का सेवन जरूर करें ऐसा करने से आपका खाना आसानी से पच जाता है इसके अलावा ग्रीन टी का सेवन करने से आपका मोटापा भी धीरे-धीरे कम होने लगता है।
Photo Credit: Zee News
* हल्दी वाले दूध का करे सेवन :
वजन कम करने में हल्दी वाला दूध का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि हल्दी वाले दूध में थर्मोजेनिक प्रॉप्रटीज होती है जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है।
* अच्छी नींद लें :
आपको बता दें कि नींद और मोटापे के बीच बहुत ही गहरा संबंध है अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको रोजाना रात में अच्छी और पर्याप्त मात्रा में नींद लेनी चाहिए क्योंकि ऐसा करने से आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाएगा. जिससे आपका वजन नहीं बढ़ेगा।
