Wight Loss Tips- फैट से फिट होना चाहते हैं, तो फॉलों करें ये डाइट प्लान
मनुष्य की जिंदगी इतनी भागदौड़ भरी हो गई हैं, जिसकी वजह से उसकी जीवनशैली और खान पान खराब हो गया है और कम उम्र में ही उनको कई गंभीर बीमारियों ने अपना शिकार बना लिया हैं, ऐसे में एक आम चिंता जो लोगो को परेशान करती हैं मोटापा, जो कई गंभीर बीमारियों का गढ़ बना देती है, अगर आप भी ऐसी ही लोगो में से हैं जो मोटापे से परेशान हैं और इसे कम करना चाहते हैं, तो इस डाइट प्लान को करें फॉलो, आइए जानते हैं इसके बारे में-
1. ब्रेकफास्ट:
एक अच्छे नाश्ते के साथ अपने दिन की शुरुआत करें। 5 भीगे हुए बादाम और अखरोट के सेवन से शुरुआत करें, साथ में एक ताज़ा गिलास धनिये का पानी भी लें। ये मेवे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जबकि धनिये का पानी पाचन में सहायता करता है और शरीर को विषमुक्त करता है।
2. मध्य-सुबह का भोजन:
कद्दू और सूरजमुखी के बीज के साथ मौसमी फल परोसकर मध्य सुबह का आनंद लें। ये स्नैक्स फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, पाचन में सहायता करते हैं और पूरे दिन ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं।
3. पौष्टिक दोपहर का भोजन:
दोपहर के भोजन के समय पोषक तत्वों से भरपूर भोजन की आवश्यकता होती है। ज़्यादा खाने पर अंकुश लगाने के लिए सलाद की एक छोटी प्लेट से शुरुआत करें। इसके बाद दही के साथ वेज पुलाव, दाल, सब्जियां या एक रोटी जैसे विकल्प अपनाएं।
4. शाम का नाश्ता:
शाम के संतुष्टिदायक नाश्ते के लिए भुने हुए चने या मखाने के साथ एक कप सामान्य चाय का आनंद लें। एक स्वास्थ्यवर्धक ट्विस्ट के लिए, मखाना, चना और सलाद को मिलाकर एक पौष्टिक भेल बनाएं।
5. रात्रिभोज आनंद:
हल्के लेकिन संतुष्टिदायक रात्रिभोज के साथ समापन करें। हरी चटनी के साथ शाकाहारी खिचड़ी का आनंद लें, या शाम की भूख को शांत करने के लिए आरामदायक दलिया का विकल्प चुनें।
