Weight Loss: कैसे कार्डियो एक्सरसाइज के जरिए पेट की चर्बी कम करें
जब वजन कम करने की बात आती है, तो बहुत से लोग जिम जाने और कार्डियो एक्सरसाइज करने के बारे में सोचते हैं। कार्डियो व्यायाम हृदय गति को बढ़ाता है और कभी-कभी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी हो सकता है। हमने कई बार सुना है कि कार्डियो एक्सरसाइज से हृदय रोग का खतरा कम होता है। ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं, जिससे आप बिना कार्डियो एक्सरसाइज किए अपना वजन कम कर सकते हैं।
अगर आप अपना डाइट शेड्यूल सही रखते हैं तो आप बिना कार्डियो किए भी वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। फैट शरीर के वजन को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है। जब आप अधिक खाते हैं और कैलोरी बर्न नहीं करते हैं, तो शरीर की चर्बी बढ़ जाती है। इसलिए, यदि आप कैलोरी की मात्रा कम करते हैं, तो आपका फैट धीरे-धीरे कम होगा। यदि आप प्रतिदिन 2000 Kcl भोजन का सेवन कर रहे हैं, तो 1400-1500 Kcl का सेवन शुरू कर दें।
वजन कम करने के लिए, आपको खाने की मात्रा को सीमित करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको अपने खाने के तरीके को बदलने की आवश्यकता है। ऐसे खाद्य पदार्थ न खाएं जिनमें वसा और कार्बोहाइड्रेट अधिक हों। आपके शरीर का वजन जितना अधिक होगा, आपको प्रतिदिन उतना ही अधिक प्रोटीन का सेवन करना चाहिए।
