कब्ज की समस्या से बचने के लिए, करे डाइट में इन फूड्स को शामिल, आइये जाने
हरी सब्जियां - हरी सब्जियों में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है और इनमें विटामिन और मिनरल भी होते हैं जो आंतों को स्वस्थ रखने के काम करती हैंइसके साथ ही ये कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करती हैं,हरी सब्जियों में पालक, ब्रोकली और अन्य हरी सब्जियां शामिल हैं।
चिया सीड्स - चिया सीड्स में भी फाइबर अधिक मात्रा में होता है और इसमें अघुलनशील और घुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं जो की कब्ज से राहत दिलाने में मदद करते हैं,आप कई तरीकों से चिया सीड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं, स्मूदी और सलाद में भी चिया सीड्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।
सूखा आलूबुखारा - इस ड्राई फ्रूट में सोर्बिटोल और फेनोलिक पोषक तत्व होते हैं जो कब्ज की समस्या से राहत दिलाने का काम करते हैं तथा इस ड्राई फ्रूट में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं,इसलिए कब्ज की समस्या से रहत के लिए आप सूखा आलूबुखारा भी खा सकते हैं।
इसलिए कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप ऊपर बताए घरेलू नुस्खे आजमा सकते हैं।
