Health news सिरदर्द से परेशान हैं तो करें इन घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल
सिर दर्द की समस्या आजकल आम हो गई है। लोग सिरदर्द के लिए तरह-तरह के नुस्खे अपनाते हैं और दवाएं भी खाते हैं। लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे बताने जा रहे हैं जो आपको बहुत जल्द सिरदर्द से राहत दिलाएंगे। आइए बताते हैं।
अपने आप को हाइड्रेट करें - सिरदर्द और माइग्रेन के सामान्य कारणों में से एक हमारे शरीर में पानी की कमी है। यदि आप ठीक से पानी नहीं पीते हैं तो ये दोनों होते हैं। अपने आप को ठीक से हाइड्रेट करना एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस वजह से खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेट रखें। जिसके अलावा आप फ्रूट जूस और नारियल पानी भी पी सकते हैं। कॉफी और चाय पीने से बचें।
ठीक से सोएं - सिरदर्द का इलाज करने और सिरदर्द को रोकने का एक और प्रभावी तरीका रात में 7 से 8 घंटे सोना है। नींद की कमी का आपके लाइफस्टाइल पर बुरा असर पड़ता है। इस वजह से आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। इसलिए बेहतर होगा कि आप पूरी और गहरी नींद लें।
सिर की मालिश- सिर की मालिश सिर दर्द से राहत पाने के लिए सबसे जरूरी चीज है। अपनी तर्जनी और अंगूठे से दर्द वाली जगह पर हल्का दबाव डालें। सिर की मालिश करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और रक्त संचार बेहतर होता है।
गर्म पानी से नहाएं - सिरदर्द का इलाज करने का एक और प्रभावी तरीका है। जिसके लिए अपने सिर को गुनगुने पानी से धो लें और गर्म पानी को अपनी गर्दन और पीठ पर इस्तेमाल करें। इससे मांसपेशियों का तनाव कम होगा और रक्त संचार बेहतर होगा।
साँस लेना और छोड़ना - तनाव और सिरदर्द को दूर करने के लिए, ताजी हवा में साँस लें और साँस छोड़ें, इससे आपको काफी हद तक राहत मिलेगी।
