Health news इन 5 चीजो से बढ़ेगी आपकी भी इम्युनिटी
दुनिया को कोरोना महामारी ने बिखराव की स्थिति में छोड़ दिया है। WHO ने 2022 में कोरोना के खत्म होने की भविष्यवाणी की है। हालांकि, ओमाइक्रोन वेरिएंट इस समय दुनिया भर में खतरे में है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि कोरोना संक्रमण से उबरने में आहार सबसे महत्वपूर्ण है। तेजी से ठीक होने के लिए हमें किस तरह के आहार का सेवन करना चाहिए।
चना और मछली- डॉक्टर कोरोना से ठीक होने के दौरान आहार में कद्दू के बीज, काजू, चना और मछली को शामिल करने की सलाह देते हैं। जी हां, और इनमें मौजूद मिनरल जिंक रिकवरी में काफी फायदेमंद बताया गया है। यह सूक्ष्म पोषक तत्व एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-वायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है, जो वायरस की कई क्षमताओं और गंभीर लक्षणों को रोकता है।
खट्टे फल- बीमारियों से लड़ने वाले इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन सी सबसे अच्छा तरीका है। इसे एस्कॉर्बिक एसिड के नाम से भी जाना जाता है। पानी में घुलनशील विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो हमारे इम्यून फंक्शन को बूस्ट करता है। आप खट्टे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, अमरूद, कीवी, ब्रोकली, स्ट्रॉबेरी और पपीते का सेवन कर सकते हैं।
अंडे और मशरूम- विटामिन डी कोरोना मरीजों के तेजी से ठीक होने में काफी उपयोगी माना जाता है। अध्ययन मुताबिक, विटामिन डी से भरपूर खाद्य उत्पाद कोविड-19 के प्रकार से उबरने में महत्वपूर्ण हो सकते हैं। जिसके लिए आप डाइट में मशरूम, अंडे की जर्दी, दही और दूध जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं।
दालें और मछली- प्रोटीन मांसपेशियों को मजबूत करते हुए क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। कोविड -19 संक्रमण से क्षतिग्रस्त कोशिकाओं के लिए प्रोटीन बहुत फायदेमंद माना जाता है। आप बीज, बादाम, दालें, डेयरी उत्पाद, चिकन, अंडे और मछली प्रोटीन खा सकते हैं।
प्राकृतिक एंटीवायरल फ़ूड- खांसी-जुकाम से राहत पाने के लिए एंटी-वायरल गुणों का इस्तेमाल किया जाता है। ऐसे में तुलसी, अदरक, काली मिर्च, लौंग और लहसुन जैसी चीजों से काफी फायदा होता है।
पेय पदार्थ- बीमारी के दौरान ताकत और ऊर्जा के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना सबसे जरूरी है। स्वस्थ पेय न केवल आपके शरीर को खनिज और विटामिन देंगे बल्कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालेंगे।
