Superfood: सर्दियो में रोज खाए दो अंडे, होंगे जबरदस्त फायदे...जानिए
सर्दी शुरू हो गई है। लोग सर्दियों में अधिक स्वस्थ चीजें खाते हैं क्योंकि इस मौसम में भारी भोजन भी पच जाता है। अंडे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं और कई समस्याओं को भी खत्म करते हैं। लेकिन ज्यादातर लोग ऑमलेट खाना पसंद करते हैं। लेकिन अगर आप ऑमलेट की जगह रोज उबला अंडा खाते हैं, तो यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। रोज सुबह नाश्ते में अंडे खाने के कई फायदे हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए दिन में 2 अंडे खाना फायदेमंद है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें अंडे की जर्दी का सेवन करना चाहिए। तो आज जानें हर दिन अंडे खाने के फायदों के बारे में।
अंडे की सफेदी में विटामिन डी, विटामिन बी 6, सेलेनियम, बी 12, जस्ता, तांबा और लोहा जैसे तत्व होते हैं। अंडे की जर्दी कैलोरी और वसा में उच्च होती है। यह पोषक तत्व शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। हर दिन 2 उबले अंडे खाने से शरीर को ओमेगा -3 और फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व मिलते हैं। जो शरीर के लिए फायदेमंद है। उबले हुए अंडे में भी एक तत्व होता है जिसे कोलीन कहा जाता है। जो याददाश्त को बढ़ाता है। शरीर की कमजोरी से पीड़ित लोगों को हर दिन 2 उबले अंडे खाने चाहिए। इससे शरीर को ताकत मिलती है। शरीर दिन भर सक्रिय रहता है और शारीरिक कमजोरी की समस्या दूर होती है।
हर किसी को हर दिन 2 उबले अंडे खाने चाहिए। यह शरीर को विटामिन और प्रोटीन जैसे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसलिए नाश्ते के लिए उबले हुए अंडे खाने चाहिए। अंडे खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। नाश्ते के लिए अंडे खाने से अधिक वजन वाले लोगों को ओवरईटिंग से बचाता है। जो उन्हें अधिक खाने से रोकता है और कम भूख के कारण वजन कम करता है।
कंप्यूटर और मोबाइल के युग में, लोग बहुत कम उम्र में चश्मा लगा लेते हैं। अंडे में एंटीऑक्सीडेंट जैसे लिटुन होते हैं। जो आंखों को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अंडे का सेवन स्वस्थ दृष्टि को बढ़ावा देता है और मोतियाबिंद को रोकता है। अंडे में विटामिन डी होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। जो कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए आवश्यक है। ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में अंडे महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अंडे खाने से त्वचा और बाल स्वस्थ रहते हैं। क्योंकि इसमें सल्फर और अमीनो एसिड की अच्छी मात्रा होती है।
