Summer Health Care: बार बार पानी पीने के बाद भी नहीं बुझती है आपकी भी प्यास तो आजमाएं ये टिप्स
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गर्मियों के मौसम में हमें अक्सर प्यास लगती है। इस मौसम में नियमित रूप से पानी पीने से शरीर लंबे समय तक हाइड्रेटेड रहता है और हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। हालांकि, अगर आपको लगातार प्यास लग रही है, तो यह डिहाइड्रेशन का संकेत हो सकता है। गर्मियों में डिहाइड्रेशन होना आम बात है क्योंकि गर्मी के दिनों में अत्यधिक पसीना आने के कारण शरीर से पानी की कमी हो जाती है, जिससे खोए हुए तरल पदार्थों की भरपाई करना मुश्किल हो जाता है।
डिहाइड्रेशन को रोकने के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना जरुरी है। पानी के अलावा, आप अपने आहार में नारियल पानी, नींबू पानी और मौसमी फलों के जूस जैसे विकल्प शामिल कर सकते हैं। कुछ लोग चाय या कॉफी को पानी के विकल्प के रूप में लेते हैं, लेकिन कैफीन युक्त पेय पदार्थ वास्तव में डिहाइड्रेशन का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, कुछ लोग बार-बार पानी पीने के बाद भी प्यास लगने की शिकायत करते हैं। आइए समझते हैं कि ऐसा क्यों होता है।
अगर आपको कई बार पानी पीने के बाद भी प्यास लगती है, तो अपने आहार में इन चीज़ों को शामिल करने पर विचार करें:
शीतलन गुणों वाले पेय पदार्थों का सेवन करें: गर्मी के दिनों में हाइड्रेटेड रहने के लिए अपने आहार में शीतलन गुणों वाले पेय पदार्थों को शामिल करें। ये पेय न केवल शरीर में पानी की पूर्ति करते हैं बल्कि विषहरण में भी सहायता करते हैं।
नारियल पानी पिएं: सादे पानी के अलावा, आप शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए नारियल पानी जैसे प्राकृतिक पेय का भी सेवन कर सकते हैं। कैलोरी में कम, नारियल पानी शरीर में खोए हुए तरल पदार्थों को फिर से भरने में मदद करता है। यह स्वाभाविक रूप से मीठा होता है, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है। नियमित रूप से नारियल पानी पीने से समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।
कच्चे आम का पेय (आम पन्ना) आज़माएँ: कच्चे आम का पेय विटामिन ए, बी और सी से भरपूर होता है, जो आंत के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। कच्चे आम में ऐसे यौगिक होते हैं जो पाचन में सुधार करते हैं। कच्चे आम से बना आम पन्ना शरीर को ठंडा करता है और लू लगने जैसी गर्मी से होने वाली समस्याओं से बचाता है।
