ना ही एक्सरसाइज और ना ही डाइटिंग, बस चलते-फिरते महज 3 दिनों में घटाएं अपना वजन
आज की तारीख में मोटापा कम करना अथवा वजन घटाना लोगों के लिए एक चुनौती बन चुका है। ऑफिस की भागदौड़ और खानपान की अनियमितता के चलते वजन का बढ़ना लाजिमी है। वजन बढ़ने से लोग बहुत जल्द ही बीमारियों के शिकार हो रहे हैं। आज हम आपको इस स्टोरी में बताने जा रहे हैं कि बिना किसी एक्सरसाइज और डाइटिंग के आप अपना वजन किस प्रकार से केवल चलते फिरते ही घटा सकते हैं।
बिना किसी एक्सरसाइज और डाइटिंग के वजन घटाने की टिप्स: - अपना वजन घटाने के लिए फूड लिस्ट में पिस्ता शामिल करें। पिस्ते को आप नाश्ते में भी ले सकते हैं। पिस्ता में प्रोटीन और हेल्दी फैट की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। पिस्ता खाने से लंबे समय के लिए भूख पर कंट्रोल होता है, बल्कि एनर्जी भी मिलती है।
— ब्राउन ब्रेड लीजिए, उस पर लो फैट पनीर का चूरा बनाकर एक परत बना दीजिए। ऊपर से दालचीनी का पाउडर छिड़क दीजिए। दालचीन वह भारतीय औषधि है, जो वजन घटाने में मदद भी करती है।
— यह बात सामने आई है कि डार्क चॉकलेट वजन कम करने में मदद करता है। इसके साथ यह आपको एनर्जी भी देता है। इसके लिए सुबह नास्ते में आप डार्क चॉकलेट खा सकते हैं।
— वजन कम करना चाहते हैं, तो दलिया जरूर खाएं। दलिया में प्रोटीन और फाइबर की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। इसे खाने के बाद लंबे समय तक एनर्जी मिलती रहती है, तथा बहुत देर तक भूख भी नहीं लगती है। दलिया को कम वसा वाले दूध के साथ बना सकते हैं।
