Mobile Addiction- क्या आप भी घंटो फोन चलाते रहे हैं, तो हो सकती हैं ये समस्याएं, जानिए इसके बारे में पूर्ण डिटेल्स
आधुनिक युग में अगर हम बात करें मोबाइल फोन की तो यह हमारे जीवन का अभिन्न हिस्सा बन गया हैं, मोबाइल का इस्तेमाल हम खाने, सोने और सैर करते वक्त भी करते हैं, वयस्क और बच्चे दोनों ही विभिन्न कार्यों और मनोरंजन के लिए मोबाइल पर निर्भर रहते हैं। हालाँकि, जहाँ स्मार्टफ़ोन ने हमारे जीवन को आसान बना दिया है, वहीं वे महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव भी डाले हैं, बिना ब्रेक के लंबे समय तक मोबाइल फोन का उपयोग करने से मोबाइल की लत लग सकती है, जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करती है।
मोबाइल की लत से उत्पन्न होने वाली प्रचलित समस्याओं में से एक सर्वाइकल दर्द है। जब व्यक्ति बिना स्थिति बदले लंबे समय तक अपने फोन का उपयोग करते हैं, तो उन्हें गर्भाशय ग्रीवा की हड्डियों से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। इस स्थिति के कारण कंधे, गर्दन और सिर में दर्द हो सकता है और गंभीर मामलों में, दर्द पीठ के निचले हिस्से तक फैल सकता है, जिससे दैनिक गतिविधियां चुनौतीपूर्ण हो जाती हैं।
सर्वाइकल दर्द के लक्षण
- गर्दन हिलाते समय दर्द होना।
- हाथ और बाजू में दर्द.
- पीठ में अकड़न.
- बार-बार सिरदर्द होना।
- कड़क कंधे.
सर्वाइकल दर्द से बचने के उपाय
गर्म स्नान करें: रात को सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है।
बार-बार ब्रेक: एक ही स्थान पर लगातार बैठने से बचें; घूमने-फिरने के लिए नियमित ब्रेक लें।
उचित मुद्रा: फोन का उपयोग करते समय अपनी पीठ के बल सीधे लेटें।
पीठ को सहारा दें: बैठते समय अपनी पीठ सीधी रखें।
फ़ोन का उपयोग सीमित करें: लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठकर फ़ोन का उपयोग न करें।
लक्षणों को पहचानने और जोखिमों को कम करने के लिए सक्रिय कदम उठाने से गर्भाशय ग्रीवा के स्वास्थ्य पर मोबाइल की लत के प्रभाव को काफी कम किया जा सकता है।
