खाने में करे ये बदलाव, हमेशा के लिए मिल जाएगी आपको जोड़ों के दर्द से राहत
मानव शरीर में 206 विभिन्न प्रकार की हड्डियां होती हैं। इन हड्डियों को मजबूत रखना बहुत जरूरी है। यदि हड्डियां मजबूत नहीं रहेंगी, तो वे बिस्कुट की तरह नहीं टूटेंगे। कभी-कभी यह हड्डियों के जोड़ों से आने वाली कटौती की आवाज है। यह आवाज किसी बीमारी का संकेत भी हो सकती है। आप अपने आहार में कुछ बदलाव कर सकते हैं यदि आप जोड़ों के दर्द और कट की आवाज़ को रोकना चाहते हैं। अगर आपके जोड़ों से चीखने की आवाज आ रही है, तो सावधान हो जाइए। यह आवाज बीमारी का संकेत भी हो सकती है।
यह ध्वनि एक संयुक्त से आती है जहां दो या तीन हड्डियां एक साथ जुड़ती हैं। इन हड्डियों को एक मजबूत उपास्थि द्वारा कवर किया जाता है। जो बिना टकराए आसानी से आगे बढ़ता है। ऑस्टियोआर्थराइटिस इन जोड़ों में उपास्थि की वापसी को कमजोर करता है। जो संयुक्त की सतह को प्रभावित करता है। और आन्दोलन में कटी हुई आवाज आती है। कुछ आवाज़ें जोड़ों के दर्द, सूजन और कठोरता के साथ होती हैं। यदि ऐसा होता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। लेकिन इसके साथ ही आपको अपने आहार में भी कुछ बदलाव करने होंगे, जिसके बाद आपको कुछ समस्याओं से राहत मिलेगी।
आइए हम आपको बताते हैं कि आहार में किन चीजों को शामिल करना आपकी हड्डियों को मजबूत करेगा और कुछ समस्याओं से राहत दिलाएगा। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आपको रोजाना गुड़ और खड़ी छोले-भटूरे खाने चाहिए। चीकू कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन और आयरन से भरपूर होता है जो हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। रोज सुबह खाली पेट मेथी खाने से हड्डियों को फायदा होता है। इसके लिए आपको रोज रात में आधा चम्मच मेथाडाना पानी में घोलना है। इस मेथी को सुबह खाएं।
जिस पानी में मेथी दाना भिगोया गया था, उसे भी पी लें। इस प्रक्रिया को रोजाना करें। इससे जोड़ों से आने वाली आवाज भी बंद हो जाएगी और दर्द भी बंद हो जाएगा। अपने दैनिक आहार में एक गिलास दूध शामिल करें। दूध में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन, पोटेशियम और फॉस्फोरस जैसे तत्व होते हैं। जो हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद है। दूध के नियमित सेवन से जोड़ों से आने वाली आवाज कम हो जाती है। और हड्डियाँ मजबूत हो जाती हैं।
