Health Tips : ब्रेस्ट कैंसर से बचने के लिए रखें इन 5 बातों का ध्यान
आजकल कैंसर को एक गंभीर बीमारी के रूप में गिना जाता है और यह स्त्री और पुरुष दोनों को अपनी चपेट में ले लेता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) मुताबिक, स्तन कैंसर महिलाओं को होने वाला सबसे आम कैंसर है। आंकड़े बताते हैं कि दुनिया भर में हर साल स्तन कैंसर लगभग 2% है। यह 1 मिलियन महिलाओं को प्रभावित करता है। अकेले 2018 में स्तन कैंसर से मरने वाली महिलाओं की संख्या 62,700 थी। यह महिला आबादी में कैंसर से होने वाली मौतों का लगभग 15 प्रतिशत है।
स्तन कैंसर एक ऐसी स्थिति है जब कुछ जीनों में परिवर्तन के कारण स्तन कोशिकाएं विभाजित हो जाती हैं और अनियंत्रित रूप से बढ़ने और फैलने लगती हैं। कैंसर स्तन दूध बनाने वाली ग्रंथियों (लोब्यूल्स) या ट्रैक्टमें बनता है, जो दूध को ग्रंथियों से निप्पल तक पहुंचाता है। फैटी या स्तन रेशेदार संयोजी ऊतक भी कैंसर कोशिकाओं के लिए हॉटस्पॉट हो सकते हैं। हालांकि, कुछ मामलों में, कैंसर कोशिकाएं आपकी बाहों के नीचे लिम्फ नोड्स तक पहुंच सकती हैं और शरीर के विभिन्न हिस्सों में फैल सकती हैं। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि कैसे आप ब्रेस्ट कैंसर से बच सकते हैं।
ब्रेस्ट कैंसर से बचने के उपाय-
आपकी जानकारी के लिए बता दे की, सबसे पहले वजन को नियंत्रित करना है। इससे ब्रेस्ट कैंसर से बचा जा सकता है। 30-35 साल की उम्र की महिलाओं को अपना वजन संतुलित रखना चाहिए।
* हार्वर्ड नर्सों के स्वास्थ्य अध्ययन के अनुसार, अधिक शराब या धूम्रपान का सेवन करने से स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इस वजह से इनसे बचें। यदि आपको शराब पीने की लत है तो धीरे-धीरे अपनी इस आदत पर काबू पाएं।
* ध्यान रखें कि नियमित व्यायाम या शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए। स्तन कैंसर को भी नियंत्रित किया जा सकता है। ध्यान रखें कि आपको दिन में एक समय पर यानी सुबह या शाम को व्यायाम करना चाहिए।
* आपको अपनी जीवनशैली में योग और ध्यान को प्राथमिकता देनी चाहिए। दरअसल, योग और मेडिटेशन करने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम होता है।
* महिलाओं को भी अपना आहार संतुलित रखना चाहिए। अपने आहार में ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियां शामिल करें और खुद को हाइड्रेट रखने के लिए रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पिएं।
