Health Tips:अपने आहार में दो सब्जी और दो फल शामिल करें और स्वस्थ जीवन जिएं!
स्वस्थ और लंबी उम्र के लिए स्वस्थ आहार बहुत जरूरी है। आपका आहार हमेशा विटामिन और खनिजों से भरपूर होना चाहिए। जो आपको स्वस्थ और फिट रखता है। हालांकि, ज्यादातर लोग सोचते हैं कि लंबी उम्र के लिए मांस और अंडे खाना जरूरी है। ऐसा कुछ नहीं है, अगर हम दिन भर में अपने आहार में दो साग और दो फल शामिल करते हैं, तो हम एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
आम तौर पर हम दिन में दो बार खाते हैं और एक बार नाश्ता करते हैं। आपको एक बार के भोजन में कम से कम एक हरी पत्तेदार सब्जी जरूर खानी चाहिए। फिर आपको भोजन के समय या भोजन के बाद फल खाना चाहिए। इसका मतलब है कि आपको दिन भर में कम से कम दो पत्तेदार सब्जियां और दो अलग-अलग फल खाने चाहिए, जिसमें दो बार के भोजन में एक साग और एक फल शामिल हो। ऐसा करके हम स्वस्थ और लंबी जिंदगी जी सकते हैं।
नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच फल, नारियल पानी, जूस, छाछ जैसे कुछ खाएं। लंच में सबसे पहले सलाद खाएं। फिर दाल, 2 चपाती और हरी सब्जियां खाएं। चपाती जौ, चना और गेहूं के आटे का मिश्रण होना चाहिए। चपाती के लिए मक्का, गेहूँ, बाजरे को मौसम के अनुसार बदल लें. लंच के बाद चाय या ग्रीन टी लें। रात का खाना हल्का होना चाहिए। साग और चपाती शामिल करें।
अपने आहार में केले को शामिल करें। केले में पोटेशियम, मूड-रेगुलेटिंग फोलेट, ट्रिप्टोफैन और स्फूर्तिदायक कार्ब्स भी होते हैं। ये सभी वजन कम करने में काफी मदद करते हैं। केले पोटेशियम से भरपूर होते हैं। केला आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है और शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। केले में 100 कैलोरी ऊर्जा होती है, जो आपके शरीर को पूरे दिन फिट रखती है।
.jpg)
