Health Tips - रमजान के महीने में डायबिटीज के मरीज रोजा रख रहे हैं तो रखें इन बातों का ध्यान .
मुस्लिम समुदाय के बीच रमजान का महीना बेहद पवित्र महीना माना जाता है। इस्लामिक कैलेंडर का यह नौवां महीना होता है और इस महीने में मुस्लिम समुदाय के लोग करीब एक महीने तक रोजा रखते हैं. व्रत के दौरान सूर्योदय से सूर्यास्त तक कुछ भी खाना-पीना मना है. ज्यादातर वयस्क उपवास रखते हैं। लेकिन क्या मधुमेह रोगियों के लिए उपवास करना सुरक्षित है? ऐसा इसलिए कहा जा रहा है क्योंकि डायबिटीज के मरीजों को ज्यादा देर तक भूखे नहीं रहना चाहिए। 14 से 15 घंटे तक कुछ न खाने से उनकी हालत और खराब हो सकती है, मगर अब हम आपको इसके बारे में बताते हैं।
मधुमेह रोगियों को उपवास करते समय ये सावधानियां बरतनी चाहिए-
बीमार लोगों को उपवास नहीं करने की अनुमति है। यदि आप व्रत नहीं रखते हैं तो आपके लिए बेहतर है क्योंकि लंबे समय तक भूखे रहने से मधुमेह के मरीजों में ग्लूकोज का स्तर अचानक गिर सकता है, जिससे हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है। हां, और चक्कर और बेहोशी भी हो सकती है। इसके अलावा अगर शुगर बढ़ जाए तो आंखों के सामने धुंधलापन, बेहोशी, कमजोरी और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
- व्रत के दौरान कई घंटों तक कुछ न खाने से आपका ब्लड प्रेशर भी प्रभावित हो सकता है. दरअसल, सभी को ब्लड प्रेशर को लेकर सतर्क रहना चाहिए और समय-समय पर टेस्टिंग किट के जरिए इसकी जांच कराते रहना चाहिए। उपवास में तनाव से बचें क्योंकि तनाव भी बीपी को प्रभावित कर सकता है।
- उपवास के दौरान ग्लूकोज को नियंत्रित रखें और किसी विशेषज्ञ से इसके बारे में पूछें। सेहरी के दौरान जब भी कुछ खाएं तो सबसे पहले अपना ब्लड शुगर चेक करें और उसी के मुताबिक चीजों को डाइट में शामिल करें।
- कई बार उपवास के दौरान सेहरी के समय लोग बहुत ज्यादा खा लेते हैं, इससे ग्लूकोज का स्तर बढ़ने का खतरा भी हो जाता है। इस बात का ध्यान रखें कि एक साथ ज्यादा न खाएं। आहार में फल, सब्जियां, दालें, दही आदि शामिल करें। कार्बोहाइड्रेट कम खाएं।
शरीर में पानी की कमी न होने दें। उपवास के दौरान घर से बाहर न निकलें क्योंकि अभी गर्मी का प्रकोप है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है।
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