आपको रविवार की रात भी नींद नहीं आती है? तो जानिए इसकी वजह और नींद लाने का आसान तरीका
सप्ताह भर काम करने के बाद जब वीकेंड आता है तो मन और दिल को सुकून मिलता है। शुक्रवार से, लोग सप्ताहांत पर परिवार के साथ आराम, नींद और समय बिताने के बारे में सोचने लगते हैं। लेकिन जब यह सब सप्ताहांत पर किया जाता है, तो रविवार की रात एक समस्या है।
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ज्यादातर लोगों को रविवार की रात पर्याप्त नींद नहीं लेने की शिकायत होती है। रविवार की रात को पर्याप्त नींद नहीं लेने से सोमवार की सुबह चिड़चिड़ापन और ऊर्जा की कमी होती है। सवाल यह भी उठता है कि रविवार को अनिद्रा क्यों है। एक सर्वेक्षण के अनुसार, हर चार में से एक व्यक्ति को रविवार की रात को सोने में परेशानी होती है।
एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि 60 प्रतिशत कर्मचारियों को रविवार की रात सबसे खराब नींद आई और 80 प्रतिशत ने कहा कि उन्हें शुक्रवार की रात सबसे अच्छी नींद आती है। इसके कारणों पर भी एक नज़र डालें। रविवार की रात को सोने में परेशानी के कई कारण हैं और सबसे आम कारण तनाव है। रविवार रात से सोमवार सुबह तक कार्यालय, काम और अन्य कार्य विचारों के कारण तनाव बढ़ता है। इसके अलावा, सप्ताह के अन्य दिनों की तुलना में रविवार को शारीरिक और मानसिक गतिविधियाँ कम होती हैं।
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इसीलिए शरीर में थकान महसूस नहीं होती और रात को नींद जल्दी नहीं आती। सप्ताहांत में दिन के दौरान देर से सोया है और दोपहर में भी सोया है जो रात में नींद को रोकता है।रविवार की सुबह जल्दी उठना और दिन के दौरान सक्रिय रहना। बहुत अधिक या भारी भोजन न करें। ताकि दोपहर को नींद न आए। जब आप रात में जाग रहे हों तो संगीत सुनें या किताब पढ़ें। अगर आपको कोई चिंता है, तो डायरी में लिखें। यह मन को शांत करेगा।
