अगर आप भी यंग एज में ही भूलने लगे है चीज़े, तो ये करे इन फूड्स का सेवन, बढ़ाएंगे आपकी याददाश्त
आज यानी 10 अक्टूबर के दिन हर साल वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे सेलिब्रेट किया जाता है,चीजों को भूल जाना बिगड़े हुए मानसिक स्वास्थ्य की एक निशानी मानी जाती है,बिगड़ा हुआ लाइफस्टाइल व अन्य कारणों के चलते लोग यंग एज में ही चीजों को भूलने लगे हैं, आज इस आर्टिकल के जरिये जानें हम आपको उन फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें खाकर याददाश्त को दुरुस्त किया जा सकता है या फिर मेंटल हेल्थ में सुधार लाया जा सकता है, आइये जाने
ब्रोकली: ब्रोकली में विटामिन K होता है और विटामिन K दिमाग को किसी भी तरह के नुकसान से बचाने में बेहद मददगार है, ऐसे में अगर आप बिगड़ी हुई मेंटल हेल्थ का सामना कर रहे हैं, तो रोजाना सही मात्रा में ब्रोकली से बनी चीजें खाएं, इसका सेवन दिमाग को तेज करने का काम करता है।
अंडा: अंडा प्रोटीन से भरपूर होता है,इसमें फोलेट, कोलीन और विटामिन्स होते हैं और कोलीन मस्तिष्क के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है इसलिए इसका अधिक सेवन याददाश्त और एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है
बादाम: बादाम में मौजूद विटामिन ई और दूसरे न्यूट्रिएंट्स दिमाग को तेज बनाने का काम करते हैं, इसलिए दिमाग को तेज करने या याददाश्त को बेहतर बनाने के लिए बादाम का सेवन बेहद जरूरी होता है, ये एक सुपरफूड है, जो शरीर के अन्य हिस्सों को भी फायदा पहुंचाता है।
फैटी फिश: इस तरह की फिश में दिमाग के लिए फायदेमंद ओमेगा -3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, इस फिश को खाने से दिमाग के कामकाज का तरीका सुधर पाता है और ये मस्तिष्क और तंत्रिका कोशिकाओं के निर्माण में मदद करती हैं, इसलिए आप सार्डिन और सैल्मन जैसी फिश को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
