पीरियड साइकल से परेशान हैं तो इन फूड्स को करें डाइट में शामिल
ज्यादातर महिलाओं का पीरियड चक्र ठीक रहता है, लेकिन कुछ महिलाएं ऐसी भी होती हैं जिनका मासिक धर्म अनियमित होता है। ऐसी महिलाओं को या तो देर से पीरियड्स होते हैं या उन्हें पीरियड्स आने में काफी मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। विलंबित अवधि तनाव, अनियमित भोजन, जीवन शैली और हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होती है। अगर आप भी इस तरह की समस्या से जूझ रहे हैं, तो डॉक्टर की दवा लेने की जिद न करें बल्कि अपने आहार पर ध्यान दें। आइए जानते हैं कि नियमित रूप से अपने मासिक धर्म को बनाए रखने के लिए आपको अपने आहार में क्या शामिल करना चाहिए ...। अनियमित अवधि के लिए पपीता सबसे अच्छा और प्राकृतिक उपचार है।
पपीता कैरोटीन का एक समृद्ध स्रोत है, जो शरीर में एस्ट्रोजन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है, जो कि अवधि के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। पपीता गर्भाशय में संकुचन पैदा करने के लिए जाना जाता है। पपीता अवधि को नियमित करने का एक शक्तिशाली स्रोत है। गर्भवती महिलाओं को विशेष रूप से शुरुआती महीनों में पपीता खाने से बचने की सलाह दी जाती है। केवल अपने गर्म प्रभाव के कारण गर्भावस्था में पपीता खाने से बचने की सलाह दी जाती है। खजूर आयरन, विटामिन सी, फोलेट और कई अन्य महत्वपूर्ण खनिजों और पोषक तत्वों का एक समृद्ध और शक्तिशाली स्रोत है।
खजूर एक सुपर फूड है जो शरीर को गर्म रखता है। यदि महिलाएं नियमित रूप से इसका सेवन करती हैं, तो पीरियड चक्र ठीक रहता है और पीरियड के दौरान होने वाली परेशानी से भी छुटकारा मिलता है। अगर अनियमित पीरियड साइकिल है तो गुड़ का इस्तेमाल करें। गुड़ शरीर में हीमोग्लोबिन और आयरन के उत्पादन को बढ़ाता है और समय पर आने वाली अवधि को उत्तेजित करता है। अगर आप भी अनियमित मासिक धर्म से पीड़ित हैं तो अपने आहार में गुड़ को शामिल करें।विशेषज्ञों का मानना है कि विटामिन-सी से भरपूर फल और सब्जियां ऐसे गुण हैं जो शरीर में एस्ट्रोजन के उत्पादन को बढ़ाते हैं, और प्रोजेस्टेरोन की संख्या को कम करते हैं।
विटामिन सी से भरपूर फल शरीर में गर्मी पैदा करने का काम भी कर सकते हैं, जो महिलाओं की प्रजनन क्षमता के लिए अच्छा है। अवधि चक्र को विनियमित करने के लिए अदरक सबसे अच्छा विकल्प है। आप इसे चाय या भोजन में उपयोग कर सकते हैं। औषधीय गुणों से भरपूर, अदरक शरीर में गर्भाशय के संकुचन को बढ़ावा देता है और उस अवधि के दौरान होने वाली असुविधा से राहत देता है।
