Yoga Tips: अगर आपको भी सता रहा है कोविड-19 के संक्रमण का डर, तो घर पर करें यह योग
सांस की तकलीफ, बुखार, ऑक्सीजन की कमी, मांसपेशियों में दर्द आदि जैसी समस्याएं। यह तनाव कोरोना के कारण फेफड़ों के लिए बहुत घातक साबित हुआ है। यदि आप इस तरह से सांस लेते हैं, तो आपको कोरोना से लाभ होगा,
फेफड़ों को गहरी सांस लेने से पहले, एक शांत और प्राकृतिक जगह पर एक चटाई पर लेट जाएं और सिर के साथ-साथ घुटनों पर एक तकिया रखें। आप कुर्सी पर बैठकर भी इसका अध्ययन कर सकते हैं। एक बात का ध्यान रखें कि कुर्सी पीठ, कंधे और गर्दन को सहारा दे।
अपनी आँखें बंद करें और आसपास महसूस करें, हवा की आवाज़, पेड़ों और पक्षियों की आवाज़ सुनें। धीरे-धीरे पेट से गहरी सांस लें और धीरे-धीरे छोड़ें।
इस व्यायाम को करते समय एक हाथ पेट पर और दूसरा हाथ छाती पर रखें। एक बात का ध्यान रखें कि जब भी आप सांस लेते हैं, तो आपको लगता है कि हवा में ऑक्सीजन आपके फेफड़ों को मजबूत कर रहा है। जब आप साँस छोड़ते हैं तो आपको लगता है कि सभी नकारात्मकता और बीमारियाँ साँस छोड़ते हुए निकल जाती हैं।
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साँस लेना और छोड़ने की अवधि समान होनी चाहिए। साँस लेते समय पाँच तक गिनें और उसी प्रक्रिया का पालन करें जैसे आप साँस छोड़ते हैं। इस तरह से सांस लेने का समय एक होगा।
व्यायाम करते समय ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें, बहुत आराम से सांस लें और उस पर बहुत अधिक बल न डालें। इसे सहज रूप से 10 से 20 मिनट तक करें
