Health Tips: हर दिन पैरों में दर्द क्यों होता है, लक्षण क्या हैं?जाने घुटनों के दर्द से जुडी हर बात
यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जहां आप बैठ नहीं सकते हैं और आप नहीं बैठ सकते हैं, तो सावधान रहें। समझें कि इसे समय पर ढंग से संबोधित करने की आवश्यकता है। जिन लड़कियों को यह समस्या होती है, वे इसे नोटिस करेंगी। पीठ में इस घुटने के दर्द के कारण धड़ चल, खड़ा या बैठ नहीं सकता। तो यह दैनिक जीवन को प्रभावित करता है। कुछ दैनिक कार्य करते हुए बाहर जाने और कार्यक्रमों में भाग लेने पर प्रतिबंध है। किसी के पास लिफ्ट नहीं है, परेशानी है, टेबल-कुर्सी की सुविधा नहीं है तो परेशानी होती है. घुटने का तेज दर्द अक्सर आपके लिए मुश्किल सवाल खड़े करता है। कम उम्र में होने पर यह समस्या और भी ज्यादा शर्मनाक होती है। अब दो प्रकार हैं। एक पुराना दर्द एक पुराना दर्द और एक अस्थायी दर्द है। एक छोटी सी दुर्घटना के कारण होने वाला अस्थायी दर्द अक्सर व्यायाम और दवा से ठीक हो जाता है। लेकिन अगर दर्द पुराना है, तो इसे ठीक होने में लंबा समय लग सकता है।
कभी-कभी डॉक्टर सर्जरी की सलाह देते हैं यदि दर्द दवा से दूर नहीं होता है। पिछले कुछ वर्षों में घुटने के दर्द से पीड़ित लोगों की संख्या में इजाफा हुआ है, लेकिन पचास की उम्र तक पहुंचने वाली बीमारी अब अपने तीसवें दशक में युवाओं तक पहुंचती है। खासतौर पर महिलाओं में इस समस्या की तस्वीर सामने आई है। जीवनशैली में बदलाव, व्यायाम की कमी और उचित विटामिन की कमी जोड़ों के दर्द और घुटने के दर्द सहित कई बीमारियों को आमंत्रित करती है। लिफ्ट का इस्तेमाल, लगातार गाड़ी चलाना, गलत खान-पान की वजह से कम उम्र में सिरदर्द हो सकता है। मोटापा भी घुटनों के दर्द का एक प्रमुख कारण है। ओट्स के सामने लंबे समय तक खड़े रहने, लगातार मेहनत करने से अक्सर महिलाओं के घुटने में दर्द हो सकता है। यदि आप जो जूते पहन रहे हैं वह उपयुक्त नहीं है, यदि घर का फर्श सख्त है तो एड़ी और फिर घुटने का दर्द दूर हो जाएगा। इसलिए जरूरी है कि समय रहते इन सभी बातों का ध्यान रखा जाए।
महिलाओं में घुटने के दर्द के लिए ऑस्टियोआर्थराइटिस एक बड़ी समस्या है। यह समस्या विभिन्न कारणों से घुटने के पहनने के कारण होती है। घुटनों में, जो पहले थोड़ा दर्द हुआ था, अचानक अधिक दर्द होने लगा। मुझे नहीं पता क्या करना चाहिए। इस दर्द को रोकने के लिए डॉक्टर शुरुआत में दर्द निवारक दवाएं लिखते हैं। कुछ दवाएं दर्द और सूजन को कम करने में भी मदद करती हैं। इसके अलावा, तेल या क्रीम घुटने के दर्द से अस्थायी राहत प्रदान कर सकते हैं। इसके साथ ही इसे बर्फ से जलना बताया गया है। डॉक्टर भी फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाने की सलाह देते हैं। फिजियोथेरेपिस्ट ऐसे व्यायाम सिखाते हैं जो हम घर पर कर सकते हैं, लेकिन कभी-कभी व्यायाम विभिन्न मशीनों के माध्यम से किया जाता है। अगर इन सभी उपायों को समय रहते कर लिया जाए तो इस दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। डॉक्टर मरीज से पूछकर घुटने के दर्द का निदान करते हैं कि उसे क्या परेशान कर रहा है। लेकिन अगर रोगी को ठीक से नहीं बताया जा सकता है या डॉक्टर संतुष्ट नहीं है, तो सटीक निदान करने के लिए एक्स-रे, सीटी स्कैन, एमआरआई किया जाता है। यदि घुटने का दर्द गठिया या किसी अन्य कारण से होता है, तो समय-समय पर रक्त परीक्षण की आवश्यकता हो सकती है।
घुटने के दर्द से बचने के लिए...
1. मोटापा घुटने के जोड़ों पर दबाव डालता है, इसलिए वजन नियंत्रण एक महत्वपूर्ण उपाय है।
2. नियमित रूप से चलने का व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है। घुटने के दर्द से बचने के लिए हर किसी को रोजाना कम से कम आधा घंटा पैदल चलने का व्यायाम करना चाहिए।
3. लिफ्ट का उपयोग किए बिना सीढ़ियां लें। यह घुटने में चिकनाई को अच्छी तरह से बनाए रखने में मदद करता है और आप घुटने के दर्द को दूर रख सकते हैं।
4. अस्थि मज्जा ठीक से भर जाने पर इस प्रकार का दर्द नहीं होता है। इसके लिए आहार में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। दुग्ध उत्पाद, जैसे मछली, अंडे और नट्स, हड्डियों के नुकसान को ठीक करने में मदद करते हैं।
5. सुबह की धूप में विटामिन डी भरपूर मात्रा में होता है। जैसे ही शरीर को विटामिन डी मिलता है, हड्डियाँ पर्याप्त कैल्शियम को अवशोषित करती हैं।
6. इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि घुटनों में चोट न लगे।
7. अगर आप लगातार किसी दलिया या दूसरी जगह के सामने खड़े हैं तो कुर्सी पर 5 मिनट तक आधे घंटे तक बैठने से आपके घुटनों को आराम मिल सकता है।
