Health Tips- मानसून में बढ़ रहा है वायरल, ऐसे करें खुद का बचाव
मानसून का मौसम आपको गर्मी से राहत प्रदान करता हैं और घर से बाहर निकलकर घूमने का मौका देता हैं, लेकिन इसके साथ ही कई मौसमी बीमारियां भी साथ लाता हैं, ऐसे में वायरल बुखार होना एक आम बात है, बारिश और धूप के बीच लगातार बदलाव इस बीमारी की घटनाओं को बढ़ा सकते हैं, आज हम इस लेख के माध्यम से आपको इसके होने के कारण और बचाव के उपायों के बारे में बताएंगे-
मौसम परिवर्तन के साथ मौसमी बुखार क्यों बढ़ता है
जैसे-जैसे मौसम बदलता है, वातावरण विभिन्न वायरस और बैक्टीरिया की गतिविधि के लिए अधिक अनुकूल हो सकता है। इन्फ्लूएंजा वायरस मौसमी बुखार के पीछे एक प्राथमिक अपराधी है, जिससे बुखार, सिरदर्द, शरीर में दर्द और समग्र कमजोरी जैसे लक्षण होते हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले व्यक्ति इन समय के दौरान विशेष रूप से असुरक्षित होते हैं।
मौसमी बुखार और फ्लू के लक्षण
- उच्च शारीरिक तापमान: 99°F से 103.5°F (37.25°C से 39.5°C) तक
- ठंड लगना और कंपकंपी
- थकान और कमज़ोरी
- सिरदर्द और गले में खराश
- नाक बहना
- मांसपेशियों में दर्द और पसीना आना
- भूख न लगना और निर्जलीकरण
- मौसमी बुखार का उपचार
लक्षणों को कम करने के लिए:
पैरासिटामोल लें: बुखार और उससे जुड़ी परेशानी को कम करने के लिए उपयोगी है।
हाइड्रेटेड रहें: लक्षणों को प्रबंधित करने और निर्जलीकरण को रोकने में मदद करने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पिएँ।
आराम करें: रिकवरी में मदद करने और जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए पर्याप्त आराम सुनिश्चित करें।
फ्लू और वायरल बुखार के खिलाफ़ निवारक उपाय
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें: विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार लें।
अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें: अपने हाथों को नियमित रूप से धोएँ और साफ-सफाई बनाए रखें। भीड़-भाड़ वाली जगहों पर मास्क पहनना भी फायदेमंद हो सकता है।
स्वच्छ वातावरण बनाए रखें: कीटाणुओं के प्रसार को कम करने के लिए अपने घर और कार्यस्थल को साफ और हवादार रखें।
एलर्जी ट्रिगर से बचें: अगर आपको एलर्जी है, तो पराग और धूल जैसे ज्ञात एलर्जेंस से दूर रहें।
हाइड्रेटेड रहें: विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए नियमित रूप से पानी और तरल पदार्थों का सेवन करें।
