Health Tips- सर्दी से होने वाले मांसपेशियों में दर्द और अकड़न के यह हैं कारण, जानिए बचाव
जैसे ही दिसंबर शुरू होता है, ठंडे तापमान और पहाड़ों पर बर्फ की चादर आती है, सर्दियों में बदलाव न केवल सुरम्य परिदृश्यों से बल्कि मैदानी इलाकों में ठंडी हवाओं में वृद्धि से भी चिह्नित होता है। जैसे-जैसे ठंड बढ़ती है, कई व्यक्तियों को मांसपेशियों में दर्द और जकड़न का अनुभव होता हैं, आज हम इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कि ऐसा क्यों होता हैं और इनसे कैसे बचाव किया जा सकता हैं-
सर्दियों में मांसपेशियों में दर्द के कारण:
शारीरिक संरचना: सर्दियों में मांसपेशियों के दर्द में योगदान देने वाला एक प्राथमिक कारक शरीर में वसा और मांसपेशियों का अनुपात है। अधिक वसा और कम मांसपेशियों के घनत्व वाले व्यक्तियों में दर्द होने की संभावना अधिक होती है, क्योंकि ताकत से भरपूर मांसपेशियां कठोरता का विरोध करती हैं।
मोटापे का असर: मोटापे से जूझ रहे लोगों को अक्सर सर्दियों में अकड़न का सामना करना पड़ता है। शरीर का अत्यधिक वजन और अपर्याप्त मांसपेशी द्रव्यमान के कारण मांसपेशियों पर तनाव बढ़ सकता है और रक्त संचार धीमा हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप दर्द हो सकता है।
अतिरिक्त वजन का दोहरा प्रभाव: अधिक वजन न केवल मांसपेशियों पर दबाव डालता है बल्कि उचित रक्त परिसंचरण में भी बाधा डालता है, जिससे ठंड के मौसम में दर्द की संभावना बढ़ जाती है।
ठंड के मौसम में अपर्याप्त आराम: जब ठंड के मौसम में शरीर को पर्याप्त आराम नहीं मिलता है, तो मांसपेशियां गर्माहट बनाए रखने के लिए संघर्ष करती हैं, जिससे अकड़न पैदा होती है।
सर्दी में चोट लगने की घटनाएं: सर्दी अपनी बर्फीली परिस्थितियों के कारण चोट लगने का कारण भी बन सकती है, जो इस मौसम में दर्द के रूप में प्रकट होती है।
सर्दियों में मांसपेशियों के दर्द से राहत:
तेल मालिश: तेलों, विशेषकर सरसों और तिल के तेल से मालिश करना फायदेमंद साबित होता है। विशेष रूप से तिल के तेल में लहसुन की कलियाँ पकाने से इसे बढ़ाया जा सकता है, जिससे मांसपेशियों के दर्द से राहत मिलती है।
अजवाइन से मालिश: मांसपेशियों की जकड़न को कम करने के लिए वैकल्पिक मालिश विकल्प के रूप में अजवाइन को तिल के तेल के साथ मिलाएं।
आहार समायोजन: मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ावा देने के लिए वसा का सेवन कम करें और प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं, जिससे दर्द की संभावना कम हो जाएगी।
चोट के बाद की देखभाल: यदि मांसपेशियों में दर्द किसी चोट के कारण होता है, तो अंतर्निहित कारण का पता लगाने के लिए उचित उपचार लें।
