Health Tips- क्या आपका पेट सुबह ठीक से साफ नहीं हो रहा हैं, तो अपनाए कब्ज दूर करने का शानदार उपाय
By Santosh Jangid- दोस्तो खराब खान पान और पदार्थों की वजह से भारत के 80 प्रतिशत युवा गैस्ट्रोपेरेसिस यानि पेट की मांसपेशियों को प्रभावित करती है, पाचन को धीमा कर देती है और पेट को ठीक से खाली करना मुश्किल बना देती है। गैस्ट्रोपेरेसिस वाले व्यक्ति को पेट में सूजन, दर्द, मतली, उल्टी, नाराज़गी, एसिडिटी और अपच सहित कई तरह के असुविधाजनक लक्षण दिखाई दे सकते हैं। अगर आप भी इस समस्या से ग्रसित हैं, तो अपनाएं ये उपाय-
हाइड्रेटेड रहें
शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए भरपूर पानी पीना आवश्यक है। हाइड्रेटेड रहने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है।
नमक के पानी से फ्लश
एक गिलास गुनगुने पानी में 2-3 चम्मच गुलाबी या समुद्री नमक मिलाकर खाली पेट पीने से कोलन को जल्दी से साफ किया जा सकता है।
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें
पाचन स्वास्थ्य के लिए फाइबर बहुत ज़रूरी है, यह नियमित मल त्याग में सहायता करता है। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों में सेब और नाशपाती जैसे फल, गाजर जैसी सब्ज़ियाँ और राजमा और दाल जैसी फलियाँ शामिल हैं।
शहद और नींबू पानी
हर सुबह नींबू के रस और एक चम्मच शहद का मिश्रण पीने से पेट साफ होता है और पाचन क्रिया को बढ़ावा मिलता है।
ताज़ा जूस और स्मूदी
सेब, नींबू और एलोवेरा जैसे फलों और सब्ज़ियों को जूस में मिलाकर पीने से ज़रूरी पोषक तत्व मिलते हैं और कोलन की गति को बढ़ावा मिलता है।
अदरक
अपने पाचन लाभों के लिए प्रसिद्ध, अदरक कोलन में सूजन को कम करता है और इसमें मौजूद उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के कारण कोलोरेक्टल कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है।
पुदीना
अपने सुखदायक गुणों के लिए जाना जाने वाला, पुदीना पेट की सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे यह आपके आहार में एक लाभकारी अतिरिक्त बन जाता है।
