Health Tips- क्या आप कई सालों से कब्ज से परेशान हैं, तो इस चीज का करें सेवन
आज के इस व्यस्त जीवनशैली और खराब खान पान भरे परिदृश्य में स्वस्थ स्वास्थ्य बनाएं रखना बहुत ही कठिन काम हैं, खराब खान पान की वजह से कई लोग कब्ज से परेशान हैं, लेकिन हम बात करें कोरोना काल के बाद की तो स्वाद से परे, कई लोग अब स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपने आहार में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
अगर आप पुरानी कब्ज से परेशान हैं तो अलसी के बीज आपकी मदद कर सकते हैं, फाइबर, प्रोटीन, कॉपर और जिंक जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, अलसी के बीज कई तरह के लाभ प्रदान करते हैं। आइए जानते है इसके लाभ-
ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है: अलसी के बीज एक शानदार ऊर्जा स्रोत हैं। शाम को मुट्ठी भर भुने हुए अलसी के बीज खाने से आपको तुरंत ऊर्जा मिल सकती है।
मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है: ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड से भरपूर अलसी के बीज मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है: अलसी के बीज हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। रोजाना सिर्फ एक चम्मच भुने हुए अलसी के बीज खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।
वजन घटाने में सहायक: अलसी के बीजों में मौजूद उच्च फाइबर सामग्री चयापचय को बढ़ावा देकर और बार-बार भूख लगने की समस्या को कम करके वजन घटाने में तेजी लाती है।
पाचन स्वास्थ्य में सुधार: कब्ज सहित पाचन संबंधी समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए अलसी के बीज राहत प्रदान कर सकते हैं।
अलसी के बीज खाने का सही तरीका
अलसी के बीजों के लाभों को पूरी तरह से प्राप्त करने के लिए, उन्हें भुने हुए रूप में खाना ज़रूरी है। भूनने से न केवल उनका स्वाद बढ़ता है बल्कि वे अधिक पौष्टिक और पचाने में आसान भी हो जाते हैं।
