Health Tips- अगर आपको ओवरथिंकिग की वजह से नींद नहीं आ रहा हैं, तो अपनाएं ये उपाय
मनुष्य का जीवन इतना भागदौड़ भरा हो गया हैं कि उसको अपने लिए टाइम नहीं मिलता है, जिसके कारण वो इतना ज्यादा सोचता हैं, जो परेशानी का सबब बन सकता हैं, ज़्यादा सोचने की वजह से अक्सर अनिद्रा की समस्या हो सकती है, जिससे दिन के अंत में दिमाग को शांत करना और आराम करना मुश्किल हो जाता है, अगर आप इस समस्या से परेशान हैं, तो ये उपाय अपनाएं-
1. नियमित नींद का शेड्यूल सेट करें:
हर दिन एक निश्चित सोने और जागने का समय तय करें। जिससे बेहतर नींद आती है।
2. अपने विचार लिखें:
अगर आप सोने से पहले ज़्यादा सोचते हैं, तो अपने विचारों को डायरी में लिखने की कोशिश करें। यह अभ्यास आपके मानसिक बोझ को हल्का कर सकता है
3. गर्म दूध पिएं:
सोने से पहले गर्म दूध पीना फायदेमंद हो सकता है। दूध में ट्रिप्टोफैन होता है, जो एक एमिनो एसिड है जो आराम को बढ़ावा देता है और नींद में सहायता करता है।
4. आरामदायक नींद का माहौल बनाएं:
आपका बेडरूम ठंडा, अंधेरा और शांत हो। इससे आपके शरीर और दिमाग दोनों को आराम मिलता है, इससे नींद आने और सोते रहने में आसानी होती है।
5. आरामदायक बिस्तर चुनें:
ऐसा गद्दा और तकिया चुनें जो पर्याप्त सहारा और आराम प्रदान करे। आरामदायक बिस्तर रात की आरामदायक नींद के लिए बहुत ज़रूरी है।
