health tips: अगर पैर हमेशा ठंडे रहते हैं, तो इस नुस्खे को आजमाएं, आपको आराम मिलेगा
कई लोगों को हमेशा ठंडे पैरों की समस्या होती है। लंबे समय तक अपने पैरों को ढंकने के बावजूद उन्हें राहत नहीं मिलती है। ठंडे पैर एक आम स्वास्थ्य समस्या है। इसका मुख्य कारण यह हो सकता है कि आपके पैरों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है और रक्त संचार ठीक से नहीं हो रहा है। हालांकि, रक्त परिसंचरण में सुधार के बाद अक्सर यह समस्या दूर हो जाती है। आप कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर अपने पैरों में रक्त संचार बढ़ाकर अपने पैरों को गर्म रख सकते हैं।
अगर आपके पैर ठंडे रहते हैं, तो आप हल्के तेल से पैरों की मालिश कर सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले रात में यह मालिश करें। इससे फायदा होगा। मालिश के लिए जैतून का तेल फायदेमंद है। इसके अलावा आप नारियल और तिल के तेल का भी उपयोग कर सकते हैं। हाइड्रोथेरेपी से आप ठंडे पैरों की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। इस उपचार में ठंडे-गर्म पानी का उपयोग किया जाता है। ऐसा करने के लिए, अपने पैरों को कुछ मिनट के लिए ठंडे पानी में भिगोएँ।
जिसके बाद पैरों को कुछ मिनट के लिए गर्म पानी में रखें। इस प्रक्रिया को लगभग 15 मिनट तक करें। बाद में पैरों को अच्छी तरह से सुखा लें और मोजे पहन लें। पैरों में अच्छा रक्त परिसंचरण बनाए रखने के लिए लेग एक्सरसाइज करें और रोज सुबह घास पर नंगे पैर चलें। आपको इससे फायदा होगा। पौष्टिक आहार भी खाएं।
कभी-कभी, लोहे की कमी के कारण, ऑक्सीजन शरीर के अंगों तक ठीक से नहीं पहुंच पाता है और पैर ठंडे रहते हैं। ऐसे आहार का सेवन करें जो ऐसे मामलों में आयरन की कमी को दूर करता हो। हरी सब्जियां जैसे मौसमी फल और पोषक तत्व खाएं।
