Health Tips- सर्दियों में बुजुर्गों को रखना चाहिए खास ख्याल, जानिए क्या करें और क्या नहीं
सर्दी बुजुर्गों के लिए अनोखी चुनौतियाँ पेश करती है, जिससे उनके लिए विशेष देखभाल प्राप्त करना महत्वपूर्ण हो जाता है। ठंडी हवाएँ बुजुर्गों के स्वास्थ्य पर बुरे प्रभाव डाल सकती हैं, जिससे कई तरह की समस्याएँ हो सकती हैं। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कि सर्दियों में बुजुर्गों का कैसे ख्याल रखना चाहिए-
शरीर को गर्म रखें:
- जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे वरिष्ठ नागरिक मौसमी बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।
- परतों में कपड़े पहनना, हीट रेडिएटर्स का उपयोग करना और ऊनी कपड़े पहनने से शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
सक्रिय रहें:
- नियमित शारीरिक गतिविधि गर्मी पैदा करती है और शरीर को विषमुक्त करती है।
- हल्की सर्दी के दिनों में हल्का व्यायाम और सैर बुजुर्गों के लिए फायदेमंद होती है।
हाइड्रेटेड रहना:
- सर्दियों में निर्जलीकरण आम है, क्योंकि वरिष्ठ नागरिकों को कम प्यास लगती है।
- निर्जलीकरण को रोकने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी, हर्बल चाय और सूप पीना आवश्यक है।
हाथों और पैरों को सुरक्षित रखें:
- उंगलियां, कान, पैर की उंगलियां और नाक ठंड की चपेट में हैं; दस्ताने, गर्म टोपी और डबल-लेयर पायजामा पहनने से आवश्यक सुरक्षा मिल सकती है।
सर्दियों में बुजुर्ग लोगों को क्या करने से बचना चाहिए:
पूरे दिन बिस्तर पर न रहें:
- गतिहीन रहने और बिस्तर पर बहुत अधिक समय बिताने से शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है।
- समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए वरिष्ठ नागरिकों को सक्रिय रहना चाहिए।
बहुत देर तक बाहर न रहें:
लंबे समय तक ठंडे तापमान में रहने से बचना चाहिए, खासकर सुबह, शाम और रात के दौरान।
विटामिन डी का सेवन:
दिन के समय सूरज की रोशनी शरीर और हड्डियों के लिए जरूरी है।
बुजुर्ग व्यक्तियों को अपनी विटामिन डी की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए सूर्य की रोशनी प्राप्त करने का प्रयास करना चाहिए।
