Health Tips- बादाम और छुहारें साथ खाने के होते हैं ये लाभ, जानिए इसके सेवन के फायदे
दोस्तो अगर हम बात करें आज के मनुष्य की तो वो काम के चक्कर में इतने व्यस्त हो गए हैं कि अपने खान पान और जीवनशैली को खराब कर लेते हैं, जो कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनते हैं, एक स्वस्त स्वास्थ्य बनाएं रखने के लिए सुबह का नाश्ता पौष्टिक होना बहुत ही जरूरी हैं, लेकिन काम की भागदौड़ में लोग सुबह का नाश्ता स्किप कर देते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता हैं, ऐसे लोग अपने ब्रेकफास्ट में बादाम और खजूर को शामिल करने पर विचार करें। यह गतिशील जोड़ी प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का एक आदर्श संतुलन प्रदान करती है, जो आने वाले दिन के लिए एक सकारात्मक स्वर स्थापित करती है, आइए जानते हैं इनके सेवन के लाभ-
पोषण संबंधी पावरहाउस
केवल आठ बादाम और दो खजूर में लगभग 150-200 कैलोरी होती हैं।
इसके लाभ-
चयापचय को बढ़ावा देता है: आपकी चयापचय दर को बढ़ाता है, जिससे आपको अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिलती है।
रक्त शर्करा को स्थिर करता है: आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो अचानक लालसा को रोक सकता है और कॉफी के लिए इच्छा को कम कर सकता है।
नींद में सहायता: शाम को अपने शरीर को मेलाटोनिन का उत्पादन करने के लिए प्रोत्साहित करें, जिससे बेहतर नींद को बढ़ावा मिले।
पोषण संबंधी प्रोफ़ाइल
बादाम: कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन ई, आयरन, थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन और फोलेट से भरपूर। वे आहार फाइबर और पोटेशियम भी प्रदान करते हैं।
खजूर: बादाम की तुलना में संतृप्त वसा में कम होने के साथ-साथ कैल्शियम, पोटेशियम और फाइबर प्रदान करते हैं।
स्वास्थ्य लाभ
ऊर्जा को बढ़ावा दें: पूरे दिन अपने ऊर्जा स्तर को बनाए रखें।
पाचन को बढ़ावा दें: उनके उच्च फाइबर सामग्री के कारण पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करें।
हड्डियों को मजबूत करें: मजबूत हड्डियों को बनाने और बनाए रखने में मदद करने के लिए कैल्शियम की अच्छी खुराक प्रदान करें।
हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करें: उनका पोषक तत्व प्रोफ़ाइल हृदय संबंधी स्वास्थ्य में योगदान देता है।
त्वचा और बालों को बेहतर बनाएँ: एक चमकदार रंग और स्वस्थ बालों को बढ़ावा दें। इन खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सिडेंट और आयरन भी प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करते हैं।
प्रतिरक्षा बढ़ाएँ: दूध के साथ जोड़े जाने पर, यह संयोजन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को और बढ़ावा दे सकता है।
