Health Tips- ज्यादा दूध पीना हो सकता है स्वास्थ्य के लिए हानिकारक, जानिए इसके नुकसान
प्राचीन काल से ही दूध हमारे आहार का अहम हिस्सा रहा हैं, स्वस्थ हड्डियों, दांतों और समग्र विकास को बढ़ावा देने में इसकी भूमिका के लिए इसे महत्व दिया जाता है। कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोटीन जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर दूध निस्संदेह अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फायदेमंद है। लेकिन वो कहते हैं ना किसी भी चीज कि अती खराब होती है, इसलिए ज्यादा दूध भी पीना हानिकारक होता हैं, आइए जानते हैं ज्यादा दूध पीने के नुकसान-
ज्यादा दूध पीने के नुकसान
पाचन संबंधी समस्याएँ: गाय का दूध हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं होता। लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए, दूध सूजन, दस्त, पेट दर्द और ऐंठन का कारण बन सकता है।
एलर्जिक प्रतिक्रियाएँ: तीन साल से कम उम्र के लगभग 3% बच्चों को दूध से एलर्जी होती है। लक्षणों में त्वचा पर चकत्ते, पेट खराब होना, उल्टी, मतली और यहाँ तक कि मल में खून आना भी शामिल हो सकता है।
त्वचा संबंधी समस्याएँ: अत्यधिक दूध का सेवन मुंहासे और अन्य सूजन वाली त्वचा की स्थिति जैसे एक्जिमा और परतदार त्वचा को बढ़ा सकता है। ऐसा माना जाता है कि यह डेयरी उत्पादों से होने वाली सूजन प्रतिक्रिया के कारण होता है।
हृदय स्वास्थ्य जोखिम: पूर्ण वसा वाले दूध में संतृप्त वसा होती है जो एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को बढ़ा सकती है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
वजन बढ़ना: एक कप पूर्ण वसा वाले दूध में लगभग 180 कैलोरी होती है। दूध का अधिक सेवन करने से कैलोरी की मात्रा बढ़ सकती है, जो शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ आहार के साथ संतुलित न होने पर वजन बढ़ाने में योगदान दे सकती है।
