Health Tips- दिल के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता हैं शरीर मे पोटैशियम की कमी, जानिए इसके लक्षण
अगर आपको अपना शरीर का स्वास्थ्य स्वस्थ रखना हैं तो आपको अपनी जीवनशैली और खान पान पर विशेष ध्यान देना आवश्यक हैं, क्योंकि शरीर में पोषक तत्वों और विटामिन की कमी से कई प्रकार की स्वास्थ्य परेशानियां हो सकती हैं, ऐसे में अगर हम बात करें पोटेशियम की तो यह शरीर के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व हैं, शरीर में इसकी कमी दिल की बीमारियां बढ़ा सकती हैं, जैसे दिल का दौरा और स्ट्रोक। आज हम आपको शरीर में पोटेशियम के महत्व, कमी के परिणामों और इस आवश्यक खनिज की पर्याप्त मात्रा सुनिश्चित करने के तरीको के बारें में विस्तार से बताएंगे-
पोटेशियम क्यों महत्वपूर्ण है
हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाना: पोटेशियम हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक है। यह हृदय के उचित कार्य को बनाए रखने में मदद करता है।
इलेक्ट्रोलाइट फ़ंक्शन: इलेक्ट्रोलाइट के रूप में, पोटेशियम तंत्रिका तंत्र की गतिविधि, मांसपेशियों के संकुचन और समग्र हृदय ताल को नियंत्रित करता है।
हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम करना: पर्याप्त पोटेशियम का स्तर उच्च रक्तचाप और हृदय संबंधी बीमारियों के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है, जो इसे हृदय स्वास्थ्य का एक आवश्यक घटक बनाता है।
पोटेशियम की कमी के जोखिम
धड़कन: अनियमित दिल की धड़कनें अधिक बार हो सकती हैं।
दिल का दौरा: गंभीर पोटेशियम की कमी से दिल के दौरे का खतरा बढ़ सकता है।
अचानक कार्डियक अरेस्ट: चरम मामलों में, कम पोटेशियम का स्तर जीवन के लिए खतरा पैदा करने वाली हृदय संबंधी जटिलताओं को जन्म दे सकता है।
कम पोटैशियम के लक्षण
- तेज़ दिल की धड़कन
- सांस लेने में कठिनाई
- गंभीर मामलों में, अचानक कार्डियक अरेस्ट
- पोटैशियम के आहार स्रोत
स्वस्थ पोटैशियम के स्तर को बनाए रखने के लिए, अपने आहार में पोटैशियम युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें, जैसे:
फल: केला, एवोकाडो और संतरे
सब्जियाँ: आलू, पत्तेदार साग और टमाटर
फलियाँ: बीन्स और दालें
