Health Tips- क्या आपकी नींद भी सुबह तीन बजे टूट जाती हैं, जान लिजिए इसका कारण
By Santosh Jangid- दोस्तो एक स्वस्थ स्वास्थ्य के लिए केवल अच्छा खान पान और जीवनशैली ही जरूरी नहीं हैं बल्कि एक स्वस्थ नींद भी बहुत आवश्यक हैं, पर्याप्त नींद न मिलने से विभिन्न स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। कई लोगों को रात भर नींद में खल्ल का सामना करना पड़ता है, जो सिर्फ एक समस्या नहीं, बल्कि एक गंभीर समस्या हो सकती है।
यदि कोई व्यक्ति रात 1 बजे से 3 बजे के बीच बार-बार जागता है, तो यह लिवर रोग जैसे प्रारंभिक स्वास्थ्य संबंधी संकेत हो सकता है।
रात के समय नींद की खुराक से यह संकेत मिलता है कि शरीर में कुछ विकार हो सकते हैं। यदि यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है, तो यह गंभीर चुनौती की ओर रुख कर सकती है।
नींद का टूटना कारण डिटॉक्स प्रक्रिया: रात 1 से 4 बजे के बीच नींद का टूटना शरीर की डिटॉक्स प्रक्रिया से हो सकता है। इस समय, शरीर के बैक्टीरिया को बाहर निकालने में सक्रिय होता है, जिससे नींद में खलल आ सकता है।
और नर्वस सिस्टम: नर्वस सिस्टम की सक्रियता इस प्रक्रिया को और मजबूत करती है, जिससे नींद अचानक टूट जाती है।
स्वास्थ्य संबंधी सावधानियां नियमित रूप से लिवर फीचर टेस्ट की सुविधा आवश्यक है।
स्वास्थ्यवर्धक आहार का सेवन करें, विशेषकर थाइराइड की समस्या वाले लोगों के लिए।
इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग सीमित करें, विशेष रूप से सोने से पहले।
नियमित व्यायाम करें और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
