Health Tips-क्या आपको बार बार सर्दी जुकाम जकड़ लेती हैं, तो हो सकती हैं ये स्वास्थ्य परेशानी
By Santosh Jangid- दोस्तो जैसा की हम सब जानते हैं कि अक्टूबर शुरु होने के साथ ही सर्दियां शुरु हो गई हैं। यह एक ऐसा मौसम हैं जिसमे आपको बचकर रहना पड़ता हैं। क्योंकि वायरल, सर्दी जुकाम आदि तुरंत आपको अपनी गिरफ्त में ले लेते हैं। हममें से कई लोग हैं जिनको बार बार सर्दी जुकाम अपना शिकार बना लेती हैं, जिसको हम नॉर्मल समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन दोस्तो ऐसा होना किसी बड़ी बीमारी के संकेत हो सकता हैं, आज हम इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कि शरीर में किस चीज की कमी से आपको बार सर्दी खासी जुकाम आदि बार बार होते हैं-
एस्कॉर्बिक एसिड, जिसे आमतौर पर विटामिन सी के रूप में जाना जाता है, जो हमारे समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह प्रतिरक्षा को बढ़ाने की अपनी क्षमता के लिए व्यापक रूप से पहचाना जाता है, विटामिन सी की कमी से सर्दी, खांसी, फ्लू और वायरल संक्रमण जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। इसको बढ़ाने के लिए अपने आहार में इन चीजों को करें शामिल-
अमरूद: यह लोकप्रिय फल न केवल स्वादिष्ट है बल्कि पोषक तत्वों से भी भरपूर है। एक अमरूद में लगभग 125 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो दैनिक आवश्यकता का 138% है।
केल: अपने पोषण मूल्य के लिए जाना जाता है, केल हरी पत्तेदार सब्जियों में एक पावरहाउस है। 100 ग्राम कच्चे केल का सेवन करने से लगभग 93 मिलीग्राम विटामिन सी मिलता है।
कीवी: इसकी थोड़ी अधिक कीमत के बावजूद, कीवी अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक है। एक मध्यम आकार की कीवी में लगभग 56 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो दैनिक आवश्यकता का 62% है।
नींबू: पेय पदार्थों और व्यंजनों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला नींबू विटामिन सी का एक और उत्कृष्ट स्रोत है। एक नींबू लगभग 45 मिलीग्राम एस्कॉर्बिक एसिड प्रदान करता है, जो आपकी दैनिक आवश्यकता का 50% है।
संतरा: अपने खट्टेपन के लिए प्रसिद्ध, एक औसत संतरे में लगभग 83 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, या दैनिक आवश्यकता का 92%।
