Health Tips- क्या आप भी लंच या डीनर करने के बाद करते हैं ये गलतियां, तो हो जाएं सावधान, जानिए ऐसा करने के नुकसान
आज की भागदौड़ भरी जिदंगी के बीच खराब खान पान और जीवनशैली एक आम बात हैं, ऐसे में एक अच्छे स्वास्थ्य पाने के लिए अच्छी आदतें अपनाना बहुत ही जरूरी हैं, क्यों अच्छा खान पान और जीवनशैली कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर रखती हैं, ऐसे अगर हम बात करें ब्रेकफास्ट, लंच और डीनर की तो यह एक आम प्रक्रिया हैं, लेकिन इनके बाद कुछ की गई गलतियां आपके लिए परेशानी का सबब बन सकती हैं, आइए जानते हैं इनके बारे में-
1) तुरंत चलने से बचें:
भोजन के बाद तुरंत टहलने जाने से बचें। इसके बजाय, अपने मस्तिष्क का ध्यान अन्य मांसपेशियों की गतिविधियों पर लगाए बिना अपने पाचन तंत्र को काम करने के लिए पर्याप्त समय देने के लिए वज्रासन (वज्र आसन) का विकल्प चुनें।
2) देरी से पानी की खपत:
खाने के तुरंत बाद पानी पीने की इच्छा पर रोक लगाएं क्योंकि इससे सूजन हो सकती है। भोजन को पर्याप्त रूप से पचने दें; आदर्श रूप से, भोजन के बाद पानी पीने से पहले लगभग 90 मिनट तक प्रतीक्षा करें।
3) चाय या कॉफ़ी को ना कहें:
दोपहर के भोजन या रात के खाने के बाद चाय या कॉफी पीने से बचें। ये पेय पदार्थ पेट में अत्यधिक एसिड उत्पादन को ट्रिगर कर सकते हैं, एसिड रिफ्लक्स या हार्टबर्न के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं
