Health Tips-क्या आप कमर दर्द से परेशान हैं, तो अपनाएं ये घरेलू उपाय
By Santosh Jangid- दोस्तो अगर हम बात करें रिपोर्ट्स की तो आज 70% युवा कमर दर्द से परेशान हैं, जिसका कारण 10 से 12 घंटे की डेस्क जॉब और कुछ हद तक उम्र का बढ़ना भी हैँ। लंबे समय तक बैठे रहना, खराब मुद्रा और व्यायाम की कमी जैसे कारक इस व्यापक समस्या के लिए योगदान करते हैं। अगर आप भी लंबे समय तक इस पीठ दर्द से जूझ रहे हैं तो इन घरेलू नुस्खों को अपनाएं, आइए जानते हैं इनके बारे में-
पीठ दर्द के 5 प्रमुख कारण
शरीर के वजन में वृद्धि
यदि आपका वजन अधिक है, तो आपके शरीर पर अधिक दबाव पड़ने की संभावना है, जिससे पीठ दर्द हो सकता है।
भारी वस्तुएँ उठाना
उठाने की अनुचित तकनीक या लगातार भारी वस्तुएँ उठाने से पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है। अपने पैरों से उठाना ज़रूरी है, अपनी पीठ से नहीं, और खुद पर भारी वज़न का बोझ डालने से बचें।
गलत मुद्रा में सोना
एक गलत मुद्रा में सोना - जैसे कि पेट के बल लेटना या गलत तकिया के साथ लेटना - रीढ़ की हड्डी के गलत संरेखण का कारण बन सकता है और लगातार पीठ दर्द का कारण बन सकता है। अपनी गर्दन और रीढ़ को उचित सहारा देते हुए अपनी पीठ या बगल के बल सोना ज़रूरी है।
बैठते, खड़े होते या झुकते समय गलत मुद्रा
आप कैसे बैठते, खड़े होते और झुकते हैं, यह आपकी रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। झुकना, अजीब तरह से झुकना या बिना हरकत के लंबे समय तक बैठे रहना आपकी पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी पर दबाव डाल सकता है, जिससे दर्द हो सकता है।
मांसपेशियों में खिंचाव
कभी-कभी, अचानक हरकत करने या जल्दबाजी में कोई वस्तु उठाने से आपकी पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है।
पीठ दर्द के लिए 5 प्रभावी घरेलू उपचार
सरसों का तेल और लहसुन
सरसों के तेल को लहसुन के साथ मिलाकर पारंपरिक रूप से पीठ दर्द को शांत करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। सोने से पहले दर्द वाले हिस्से पर मालिश करें। नियमित उपयोग से समय के साथ पीठ दर्द में उल्लेखनीय सुधार हो सकता है।
गर्म पानी से सिंकाई
गंभीर पीठ दर्द के लिए, गर्म पानी से सिंकाई काफी राहत प्रदान कर सकती है। गर्मी रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करती है और तंग मांसपेशियों को आराम देती है, जिससे तुरंत आराम मिलता है।
अजवाइन (कैरम सीड्स)
अजवाइन दर्द से राहत के लिए एक शक्तिशाली प्राकृतिक उपाय है। इसका उपयोग करने के लिए, एक तवे पर आधा चम्मच अजवाइन के बीज को तब तक गर्म करें जब तक कि वे खुशबू न छोड़ दें। उन्हें ठंडा होने दें, फिर बीजों को धीरे-धीरे चबाएँ और एक गिलास गुनगुने पानी से धो लें। इस उपाय को 7 दिनों तक करने से पुराने पीठ दर्द से 100% राहत मिल सकती है।
गर्म नमक का सेक
गर्म नमक का सेक पीठ दर्द से राहत पाने का एक और सरल और प्रभावी तरीका है। नमक की गर्मी मांसपेशियों के तनाव को कम करने और उपचार को बढ़ावा देने में मदद करती है।
