Health: वजन घटाने के लिए आपने भी छोड़ दिया है डिनर करना तो पढ़ लें ये खबर
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वजन कम करने के लिए डाइटिंग करने का क्रेज लोगों में काफी आम है, लेकिन जानकारी के अभाव में कई बार लोग डाइटिंग के नाम पर खाने-पीने की चीजों से दूरी बना लेते हैं। खासतौर पर वजन घटाने के दौरान देखा गया है कि लोग रात का खाना छोड़ना शुरू कर देते हैं। हालाँकि, यह आदत स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है, चाहे यह वजन घटाने में सहायक हो या नहीं। क्या आप जानते हैं कि रात का खाना छोड़ने से आपके शरीर पर क्या असर पड़ सकता है?
तेजी से वजन कम करने की होड़ के कारण लोगों में रात का खाना छोड़ने का चलन काफी बढ़ गया है। लोग किसी के कहने पर ऐसे प्रयोग करने लगते हैं, लेकिन इससे सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। आइए समझें कि लगातार रात का खाना छोड़ने से क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
बार-बार पड़ सकते हैं बीमार: दिन के तीन मुख्य भोजन होते हैं: नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना। यदि आप इनमें से किसी भी भोजन को छोड़ना शुरू कर देते हैं, तो शरीर में कई पोषण तत्वों की कमी हो सकती है, जिससे प्रतिरक्षा में कमी आती है। परिणामस्वरूप, आप बार-बार बीमार पड़ सकते हैं। पोषक तत्वों की कमी भी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण हो सकती है।
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वज़न घटने के बजाय बढ़ना: रात का खाना छोड़ने से आपकी नींद का पैटर्न बाधित हो सकता है, जिससे मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन और उदासी जैसी नकारात्मकता हो सकती है। इसके अलावा, रात में अपर्याप्त नींद आपके चयापचय दर को धीमा कर सकती है। रात का खाना छोड़ने से ऐसा लग सकता है कि कुछ समय के लिए आपका वजन कम हो गया है, लेकिन इससे तेजी से वजन भी बढ़ सकता है और आप गंभीर बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं।
वजन कम होने के बजाय मांसपेशियों का नुकसान: नियमित रूप से भोजन छोड़ने से मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं। जब आप नहीं खाते हैं, तो आपका शरीर ऊर्जा के लिए मांसपेशियों के ऊतकों का उपयोग करता है, जिससे वजन कम होने के बजाय मांसपेशियों की हानि हो सकती है। इसके अतिरिक्त, भोजन को लगातार छोड़ने से आपके रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव बना रह सकता है।
वजन घटाने के लिए क्या करें:
वजन घटाने के लिए सिर्फ डाइटिंग या सिर्फ वर्कआउट पर निर्भर रहने से सही परिणाम नहीं मिलते। इसके बजाय, दोनों का सही संयोजन वजन घटाने में मदद कर सकता है। इसलिए, सलाह दी जाती है कि किसी विशेषज्ञ से उचित मार्गदर्शन लें और फिर डाइटिंग शुरू करें।
