Health: क्या पानी पीने से सच में डिहाइड्रेशन खत्म हो जाता है? जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स
PC: tv9hindi
प्यास लगने का मतलब है आपने लंबे समय से पानी नहीं पीया है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है कि प्यास का अनुभव शरीर को तरल पदार्थों की आवश्यकता का संकेत देता है। अत्यधिक नमकीन या शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से निर्जलीकरण हो सकता है। इसके अतिरिक्त, मधुमेह या हाइपरथायरायडिज्म का प्रबंधन भी बढ़ती प्यास का कारण हो सकता है।
हालाँकि, क्या पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से निर्जलीकरण को रोका जा सकता है? बेंगलुरु के एचसीजी विभाग के कैंसर विशेषज्ञ डॉ. श्रीनिवास बी.जे. के अनुसार, शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी महत्वपूर्ण है, लेकिन केवल पानी की मात्रा पर निर्भर रहना पर्याप्त नहीं है। डॉ. श्रीनिवास इस बात पर जोर देते हैं कि जलवायु, गतिविधि स्तर और समग्र स्वास्थ्य जलयोजन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जो लोग खुद को अत्यधिक हाइड्रेटेड रखने का प्रयास करते हैं, उन्हें ओवरहाइड्रेशन का सामना करना पड़ सकता है, जिससे इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन या हाइपोनेट्रेमिया हो सकता है।
क्या पानी पीने से निर्जलीकरण दूर हो सकता है?
पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, समग्र स्वास्थ्य और अंतर्राष्ट्रीय व्यापार प्रमुख मानवी लोहिया का कहना है कि यद्यपि पर्याप्त पानी पीकर पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है, लेकिन पर्याप्त पानी पीने के बाद भी विभिन्न कारक निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं। प्यास बुझाने या जलयोजन बनाए रखने के लिए शरीर के संकेतों को सुनना महत्वपूर्ण है। शोध इस विचार का भी समर्थन करता है कि केवल दैनिक पानी सेवन की सिफारिशों को पूरा करने से निर्जलीकरण की रोकथाम की गारंटी नहीं हो सकती है।
शोध क्या कहता है?
मानवी लोहिया के अनुसार, हाइड्रेटेड रहने के लिए पुरुषों को प्रतिदिन लगभग 3.7 लीटर (125.1 औंस) और महिलाओं को लगभग 2.7 लीटर (91.0 औंस) पानी पीना चाहिए। इसलिए, शरीर की वास्तव में आवश्यकता से अधिक पानी पीने से निर्जलीकरण की रोकथाम सुनिश्चित नहीं होती है। शरीर के संकेतों को समझना और पानी का सेवन संतुलित बनाए रखना आवश्यक है।
हाइड्रेशन के लिए विकल्प:
डॉ. श्रीनिवास का कहना है कि अलग-अलग ड्रिंक्स और फूड्स भी शरीर को हाइड्रेट रखने में योगदान करते हैं। स्पोर्ट्स ड्रिंक में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स तरल पदार्थ के अवशोषण में सहायता करते हैं, जबकि पानी वाले फल और सब्जियां खाने से भी हाइड्रेशन बरकरार रहता है। आपका शरीर कितना हाइड्रेट रहना चाहिए, ये लाइफस्टाइल और हेल्थ स्टेटस पर भी निर्भर करता है। इसलिए बॉडी में हाइड्रेशन का लेवल सही रखने के लिए उचित मात्रा में पानी पीना चाहिए.
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