Health Care Tips: बवासीर की समस्या से राहत पाने के लिए अपने डेली रूटीन में इन योगासनों को जरूर करें शामिल !
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हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि बवासीर एक बहुत ही खतरनाक बीमारी है जिसे वर्तमान समय में अधिकतर लोग काफी परेशान है। बता दे कि इस समस्या को पाइल्स और हेमोरॉयड्स के नाम से भी जाना जाता है। बवासीर होने का सबसे बड़ा कारण अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खाने-पीने की आदत होती है अगर आप इस समस्या को दूर करना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको अपनी लाइफ स्टाइल और खाने-पीने की आदतों में बदलाव करना होगा। इसके अलावा कुछ योगासनों को अपने डेली रूटीन में शामिल करके भी आप इस समस्या से काफी हद तक राहत पा सकते हैं। आइए इस लेख के माध्यम से जानते है इन योगासनों के बारे में विस्तार से -
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* मलासन :
आपको बता दे की मलासन का अभ्यास महिलाओं के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है इस आसन को करने से कब्ज की समस्या से राहत मिलती है जिसकी वजह से बवासीर की समस्या होती है। यह आसान न केवल आपकी रीड, हिप और थाइज पर काम करता है बल्कि ये इनके अलावा आपके पूरे पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखता है। अगर आप इस आसन को नियमित रूप से रोजाना करते हैं तो काफी हद तक बवासीर की समस्या से आपको आराम मिलने लगता है।
* पवनमुक्तासन :
बता दे की पवनमुक्तासन का अभ्यास करने से पेट से जुड़ी कहानी समस्याओं से राहत मिलने लगती है आपको बता दे कि इस आसन को करने से पेट में होने वाली गैस की समस्या दूर होती है इसके अलावा यह आसान आपके हिप एरिया में मसल्स के तनाव को कम करने में भी मददगार होता है। इस आसन को भी कम से कम तीन से पांच बार करें। इस आसन को करते समय पेट पर दबाव पड़ने से चर्बी भी कम होने लगती है।
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* सर्वांगासन :
हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि सर्वांगासन को नियमित रूप से डेली रूटीन में शामिल करने से बॉडी में रक्त संचार बेहतर होता है इसके अलावा इस आसन को करना पेट और हिप के आसपास के एरिया के लिए फायदेमंद होता है। यह आसान बॉडी में पाचक रस के प्रवाह के सरकुलेशन में भी मदद करता है। बेहतर परिणाम पाने के लिए इस आसन को कम से कम 2 से 3 बार 10 सेकंड तक अभ्यास जरूर करना चाहिए।
* विपरीत करणी :
विपरीत करनी आसन के अभ्यास करने से ब्लड का सरकुलेशन नीचे से ऊपर की तरफ होता है मतलब हिप एरिया की ओर। इससे उसे एरिया में रक्त संचार बढ़ जाता है जिससे मल त्याग के दौरान होने वाले दर्द से काफी हद तक राहत मिलने लगती है।
