Health Care Tips: लाइफस्टाइल के खराब होने की वजह से बढ़ता है कई बीमारियों का खतरा, आइए जानें !
वर्तमान समय में बढ़ती उम्र और खराब लाइफस्टाइल की वजह से कई बीमारियों का शिकार होते जा रहे हैं कई मामलों में कुछ बीमारियों का कारण जेनेटिक भी होता है। बताया जाता है कि हार्ट अटैक और कैंसर जैसी बीमारियां जीन वजह से भी हो जाती है। लेकिन हाल ही में की गई रिसर्च में सामने आया है कि इन गंभीर बीमारियों के होने के पीछे एक बड़ी वजह आपकी बिगड़ी लाइफस्टाइल भी होती है तथा इसके साथ ही खानपान और रहन-सहन की खराबाथ देवी आपको और बीमारियों का शिकार बना देती है। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं कि बिगड़ी लाइफस्टाइल की वजह से लोगों में कौन-कौन सी बीमारियों का खतरा ज्यादा रहता है। आइए जानते है विस्तार से -
* होता है डायबिटीज का खतरा :
उम्र बढ़ने के साथ-साथ लोगों में टाइप टू डायबिटीज की बीमारी का खतरा ज्यादा हो जाता है कई मामलों में देखा जाता है कि डायबिटीज की बीमारी जेनेटिक भी होती है लेकिन कई मामलों में खानपान की गलत आदतें और बिगड़ी लाइफस्टाइल की वजह से इस बीमारी के होने का खतरा ज्यादा होता है इसके अलावा रिसर्च में बताया गया है कि अब 50 साल की उम्र के बाद लोगों में अल्जाइमर और न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर का भी ज्यादा खतरा होता है।
* हार्ट अटैक का होता है खतरा :
वर्तमान समय में देखा जाता है कि लोगों को कम उम्र में ही हार्ट अटैक होने की समस्या हो रही है। इस समस्या के होने के पीछे बिगड़ी लाइफस्टाइल और खान-पान की गलत आदतें भी होती है। हमारे भोजन करने के तरीके का प्रभाव हमारे हाथ के फंक्शन पर पड़ता है। यदि हमारे भोजन में ज्यादा मात्रा में फैट होता है। तो हॉट से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी ज्यादा रहता है इसके अलावा बिगड़ी लाइफस्टाइल की वजह से कैंसर जैसी बीमारी का खतरा भी ज्यादा रहता है।
* लाइफ स्टाइल में करें ये बदलाव :
1. अपने भोजन में फैट की मात्रा को कम करें और विटामिन और प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाएं।
2. अपने नींद के पैटर्न को ठीक रखें तथा सोने और जागने का समय हमेशा निर्धारित रखें।
3. नियमित रूप से एक्सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल करें।
4. नियमित रूप से सुबह उठकर मेडिटेशन करें।
5. नियमित रूप से दिन में कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पिए।
