Hair Care Tips: इन विटामिन की कमी से बालों में हो सकती है ये समस्या, करें ये उपाय, आइये जाने
बॉडी में न्यूट्रिएंट्स यानी पोषक तत्वों की कमी का असर हेल्थ, स्किन और बालों पर नजर आता है, ऐसे में बालों को स्वस्थ रखने के लिए देखरेख के साथ शरीर में जरूर पोषक तत्वों का भी सही मात्रा में होना जरूरी है, यहां हम बात डैंड्रफ के होने की कर रहे हैं जो बालों के झड़ने, रूखे और बेजान होने की एक वजह हो सकता है, आपको बता दे की गंदगी, नमी, पसीना और धूल या धूप के चलते बालों में डैंड्रफ हो सकता है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ विटामिन की कमी भी डैंड्रफ के होने की वजह हो सकती है, इस आर्टिकल के द्वारा हम यह आपको बताने जा रहे हैं कि किन विटामिन की कमी के चलते डैंड्रफ की प्रॉब्लम हो सकती है,आइये जाने
1.विटामिन डी की कमी
ये भी एक एसेंशियल विटामिन है जिसकी कमी हड्डियों को ही नहीं बालों भी कमजोर बनाती है, बता दे की विटामिन डी की कमी कमजोर इम्यून सिस्टम की निशानी है और इसे आप धूप के जरिए दूर कर सकते हैं, वैसे बता दे की कॉड लिवर ऑयल, मशरूम या फैटी फिश के जरिए भी शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं ऐसे में बालों की देखभाल के अलावा नॉर्मल लाइफ में भी बदलाव करना चाहि और स्ट्रेस लेने से बचना चाहिए, क्योंकि ये भी बालों में समस्याओं का एक कारण माना जाता है।
2.बायोटिन या विटामिन बी7
विटामिन बी7 को बायोटिन के रूप में जाना जाता है और ये स्कैल्प को हेल्दी रखने में मददगार होता है, बता दे की बायोटिन की खासियत है कि ये हेल्थ के लिए जरूर लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ाता है और इस विटामिन की कमी से ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है और बालों को नुकसान होने लगता है ऐसे में इसकी कमी को दूर करने के लिए बादाम, मांस, मछली और साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए ।
3.विटामिन सी की कमी
स्किन की तरह बालों के बेहतर विकास के लिए शरीर में कोलेजन होना चाहिए,शरीर में विटामिन सी की कमी हेयर फॉल, डैंड्रफ,पतले बाल की प्रॉब्लम को क्रिएट कर सकता है,एक्सपर्ट्स के अनुसार इसकी कमी के चलते सेबोरिक डर्मेटाइटिस हो सकता है और ऐसे में डैंड्रफ बढ़ सकता है,आपकी जनकारी के लिए बता दे की विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन में काम आता है,ऐसे में विटामिन सी के लिए खट्टे फलों का सेवन शुरू करना चाहिए।
