रात को नहीं आ रही नींद तो करें इन चीजों का सेवन, तुरंत आ जाएगी नींद
हम सभी रात को अच्छी नींद सोना चाहते हैं लेकिन कई बार कोशिश करने के बाद भी नींद नहीं आती है। लेकिन स्वस्थ रहने के लिए आपको कम से कम 6-7 घंटे की नींद लेना जरूरी है। अच्छी नींद के लिए आप को आहार में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए।
बादाम
रात में अच्छी नींद के लिए सोने से पहले आप दो बादाम खाते हैं तो इससे आपको बड़ी जल्दी नींद आ जाएगी। दरअसल, बादाम में नींद को नियमित बनाए रखने वाला हार्मोन मेलाटोनिन पाया जाता है।
कीवी
एक मीडियम कीवी में 50 कैलोरी होती है और 38 प्रतिशत विटामिन-के होता है। इसे रात में खाने से आपको नींद अच्छी आएगी।
शहद
शहद हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ये आपके मीठा खाने की इच्छा को भी पूरा करेगा और नींद को भी प्रमोट करेगा। शहद दिमाग से मेलाटोनिन रिलीज करने में भी मदद करता है।
दूध
ट्रिप्टोफैन का एक अन्य ज्ञात स्रोत दूध है और दूध पीने से नींद अच्छी आती है। खासतौर पर यह मेलाटोनिन को बेहतर करता है और नींद ना आने की समस्या को दूर करता है।
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