Eye Care Tips- बढ़ती उम्र में आंखो की हो गई कमजोरी, अपनाएं ये टिप्स
दोस्तो जैसे जैसे मनुष्य की उम्र बढ़ती वो शारीरिक रूप से कमजोर होने लग जाता हैं, लेकिन अगर हम बात करें आज के जमाने की मनुष्य का खान पान और जीवनशैली इतनी खराब हो गई हैं कि उम्र बढ़ने से पहले ही उसका शरीर कई प्रकार की बीमारियों से ग्रसित होने से शरीर कमजोर होने लग जाता हैं, ऐसे में अगर हम बात करें आंखों की तो इस डिजिटल युग में आंखों पर बहुत दबाव पड़ता हैं सारे दिन मोबाइल, लैपटॉप कंम्प्यूटर पर कई घंटे बिताते हैं, जिससे उम्र होने से पहले आंखें कमजोर होने लग जाती हैं, आइए जानते हैं इन्हें सही रखने का तरीका-
आँखों पर उम्र बढ़ने के प्रभाव
मोतियाबिंद
मोतियाबिंद वृद्ध वयस्कों में सबसे आम आँखों की समस्याओं में से एक है, जो अक्सर उम्र बढ़ने और यूवी जोखिम के कारण होता है।
यूवी-सुरक्षात्मक चश्मा पहनना और खनिजों, जस्ता और अमीनो एसिड से भरपूर आहार का सेवन करना काफी मदद कर सकता है।
उम्र से संबंधित मैकुलर डिजनरेशन (AMD)
उम्र बढ़ने से जुड़ी यह स्थिति गंभीर दृष्टि हानि का कारण बन सकती है। जोखिम को कम करने के लिए, तम्बाकू से बचना, हाइड्रेशन बनाए रखना और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना महत्वपूर्ण है।
फ्लोटर्स
उम्र बढ़ने पर आँखों में होने वाली आम समस्याएँ, दृष्टि को बाधित कर सकती हैं। हाइड्रेटेड रहना और कैल्शियम और अमीनो एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से इस समस्या को कम किया जा सकता है।
सूखी आँखें
उम्र बढ़ने पर अक्सर आँखों में सूखापन आ जाता है, जिसे अपने आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट शामिल करके कम किया जा सकता है।
अपनी आँखों की देखभाल करने के सरल तरीके
नियमित रूप से आँखों की जाँच
आँखों की देखभाल करने वाले पेशेवर के पास नियमित रूप से जाना ज़रूरी है, खासकर अगर आपको मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसी स्वास्थ्य समस्याएँ हैं। इनकी निगरानी करने से डायबिटिक रेटिनोपैथी और हाइपरटेंसिव रेटिनोपैथी जैसी जटिलताओं को रोकने में मदद मिल सकती है।
संतुलित आहार
विटामिन ए, सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थ - जैसे हरी सब्जियाँ, गाजर, फल और मछली - आँखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
आँखों को आराम दें
हमारे स्क्रीन-प्रधान दुनिया में, आँखों के तनाव को रोकने के लिए नियमित रूप से ब्रेक लेना ज़रूरी है। 20-20-20 नियम का पालन करें - हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फ़ीट दूर किसी चीज़ को देखें
