Eye Care Tips- लगातार स्क्रीन पर काम करने से हो सकती हैं कंप्यूटर आई सिंड्रोम, जानिए इसके बारे में

समकालीन युग में, हमारा जीवन प्रौद्योगिकी के साथ जटिल रूप से जुड़ा हुआ है। चाहे वह आभासी बैठकों में भाग लेना हो या किराने का सामान ऑर्डर करना हो, हमारे फोन पर एक साधारण टैप या हमारे लैपटॉप पर एक क्लिक के साथ कार्यों को पूरा करने की सुविधा निर्विवाद है। हालाँकि, इस सुविधा के बीच एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य चिंता भी है - कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम (सीवीएस)।

कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम क्या है?

जैसे-जैसे हम लंबे समय तक स्क्रीन में डूबे रहते हैं, हमारी आंखों पर तनाव तेज हो जाता है, जिससे सिरदर्द, आंखों से पानी आना, कमजोर दृष्टि और आंखों से संबंधित कई अन्य समस्याएं होने लगती हैं, जिन्हें सामूहिक रूप से कंप्यूटर विजन सिंड्रोम कहा जाता है।

इस सिंड्रोम की परेशानियों को गहराई से जानने और संभावित उपचारों का पता लगाने के लिए आज हम इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे-

कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम के लक्षण

उम्र की परवाह किए बिना, जो व्यक्ति कंप्यूटर पर पर्याप्त समय बिताते हैं, उन्हें खुजली, जलन, लालिमा और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई सहित लक्षण अनुभव हो सकते हैं। इसके अलावा, सीवीएस अक्सर दोहरी दृष्टि, कंधे की जकड़न और पीठ दर्द जैसी समस्याओं के साथ-साथ सुधारात्मक चश्मे की आवश्यकता में वृद्धि का कारण बनता है।

क्या कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम का इलाज संभव है?

अच्छी खबर यह है कि, हां, कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम का इलाज संभव है। व्यापक नेत्र परीक्षण के माध्यम से शीघ्र पता लगाना महत्वपूर्ण है। दृष्टि चिकित्सा, जिसमें विशेष व्यायाम शामिल हैं, आंखों के इष्टतम स्वास्थ्य को बनाए रखने और सीवीएस लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, स्क्रीन का समय कम करना, स्क्रीन से उचित दूरी (20-28 इंच) बनाए रखना, 20-20-20 नियम का पालन करना (हर 20 मिनट में, 20 फीट दूर किसी चीज़ को 20 सेकंड के लिए देखना), और सूखापन को रोकने के लिए बार-बार पलकें झपकाना। सीवीएस के प्रबंधन में प्रभावी रणनीतियाँ हैं।

कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम से बचाव के उपाय

• आंखों पर तनाव कम करने के लिए अपने कार्यस्थल में पर्याप्त रोशनी सुनिश्चित करें।
• आंखों पर अनावश्यक तनाव से बचने के लिए अपने लैपटॉप को आंखों के स्तर पर रखें।
• आंखों का तनाव कम करने के लिए नियमित ब्रेक लें।
• बार-बार साफ पानी से धोकर या ठंडे पानी के छींटे मारकर अपनी आंखों को हाइड्रेट और तरोताजा करें।