Exercise Tips- गर्मी में ज्यादा देर एक्सरसाइज करना हो सकता हैं स्वास्थ्य के लिए हानिकारक, आइए जानें इनके बारे में

कोरोना काल के बाद से लोग अपनी सेहत के प्रति काफी सचेत हो गए है और फिट रहने के लिए स्वस्थ आहार और व्यायाम करने लगे हैं, हम सब जानते हैं कि व्यायाम अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए निस्संदेह महत्वपूर्ण है, जो शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है। लेकिन दोस्तो गर्मी में अधिक एक्सरसाइज करने से स्वास्थ्य पर बुरा असर होता हैं, आइए जानते हैं इसके बारे में-

निर्जलीकरण

गर्मियों में व्यायाम करने से पसीना बढ़ता है, जिससे शरीर से तरल पदार्थ कम हो जाते हैं। शारीरिक गतिविधि के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से निर्जलीकरण हो सकता है, जो शुष्क मुँह, चक्कर आना और थकान के रूप में प्रकट होता है।

हीट स्ट्रोक का जोखिम

गर्म मौसम में अत्यधिक व्यायाम करने से हीट स्ट्रोक का जोखिम बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप तेज बुखार, मतली, बेहोशी और संभावित रूप से घातक परिणाम जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।

अनिद्रा

तीव्र शारीरिक गतिविधि कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकती है, नींद के पैटर्न को बाधित कर सकती है और संभावित रूप से समय के साथ अनिद्रा का कारण बन सकती है।

गर्मियों के दौरान सुरक्षित रूप से व्यायाम करने के लिए:

• व्यायाम से पहले, दौरान और बाद में हाइड्रेटेड रहें।
• ज़ोरदार वर्कआउट के बजाय हल्के व्यायाम दिनचर्या का विकल्प चुनें।
• दिन के ठंडे हिस्सों के दौरान शारीरिक गतिविधि निर्धारित करें।
• अपने शरीर की सुनें; अगर आपको बहुत ज़्यादा थकान या चक्कर आ रहा है तो व्यायाम करना बंद करें और आराम करें।