Male Infertility: बच्चा पैदा करने के लिए पुरुष को क्या करना चाहिए? जानें कैसे मिल सकती है पिता बनने की ख़ुशी
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बांझपन यानी इनफर्टिलिटी और शुक्राणुओं की कम संख्या आजकल पुरुषों में आम समस्या बनती जा रही है। कई पुरुष इन समस्याओं से जूझते हैं, फिर भी शर्मिंदगी के कारण वे अक्सर इन पर खुलकर चर्चा करने से बचते हैं। चिकित्सकीय भाषा में, शुक्राणुओं की कम संख्या को ओलिगोस्पर्मिया कहा जाता है। यह स्थिति तब होती है जब शुक्राणुओं की संख्या सामान्य से कम होती है, जिससे शुक्राणुओं के लिए अंडे तक पहुँचना और उन्हें निषेचित करना मुश्किल हो जाता है। इससे पुरुषों में बांझपन के मामले बढ़ रहे हैं। कई लोग सोचते हैं कि गर्भधारण की संभावना बढ़ाने के लिए वे क्या कदम उठा सकते हैं। यहाँ बताया गया है कि क्या किया जा सकता है:
सामान्य शुक्राणुओं की संख्या क्या है?
विशेषज्ञों का कहना है कि सामान्य शुक्राणुओं की संख्या प्रति मिलीलीटर वीर्य में 15 मिलियन से 200 मिलियन शुक्राणुओं के बीच होती है। अगर किसी पुरुष की शुक्राणुओं की संख्या प्रति मिलीलीटर 15 मिलियन से कम है, तो इसे कम माना जाता है।
पुरुष शुक्राणुओं की संख्या कैसे बढ़ा सकते हैं?
यहाँ शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के कुछ स्वस्थ, प्राकृतिक तरीके दिए गए हैं:
धूम्रपान और शराब से बचें पिता बनने की संभावना बढ़ाने के लिए, धूम्रपान और अत्यधिक शराब के सेवन से दूर रहें। ये आदतें शुक्राणु की गुणवत्ता को खराब कर सकती हैं, शुक्राणु की गति को कम कर सकती हैं और शुक्राणुओं की संख्या को कम कर सकती हैं।
ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर पर नज़र रखें 30 या उससे ज़्यादा उम्र के पुरुषों को ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर के स्तर पर ध्यान देना चाहिए। जैसे-जैसे पुरुषों की उम्र बढ़ती है, शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता में गिरावट आ सकती है, खासकर अगर उच्च रक्तचाप या मधुमेह जैसी स्वास्थ्य स्थितियाँ मौजूद हों।
गर्मी के संपर्क को सीमित करें अत्यधिक गर्मी से बचें, क्योंकि यह शुक्राणु उत्पादन को प्रभावित कर सकता है। गर्म पानी से नहाना, सौना, भाप स्नान और यहाँ तक कि हीटिंग उपकरणों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है। शरीर को ठंडा रखने से शुक्राणुओं के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
टेस्टोस्टेरोन सप्लीमेंट से बचें कुछ पुरुष शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए टेस्टोस्टेरोन सप्लीमेंट का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन ये प्रजनन क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। टेस्टोस्टेरोन सप्लीमेंट वास्तव में शरीर के अपने शुक्राणु उत्पादन को कम कर सकते हैं।
नियमित रूप से व्यायाम करें नियमित व्यायाम शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है और तनाव को प्रबंधित करने में भी मदद कर सकता है, जो प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है। प्रतिदिन 30 से 45 मिनट तक तेज गति से व्यायाम करने का लक्ष्य रखें, क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से गर्भधारण की संभावनाओं को बढ़ा सकता है। इसके अतिरिक्त, संतुलित आहार बनाए रखने और समग्र स्वास्थ्य के लिए तनाव को कम करने पर ध्यान दें।
