सर्दियों में यह काम न करें, अन्यथा दिल का दौरा पड़ सकता है
सर्दियों में कई बीमारियों का खतरा होता है, खासकर इस मौसम में दिल के दौरे का खतरा। शोध से पता चलता है कि ठंड के मौसम में दिल के दौरे अधिक गंभीर होते हैं। जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की एक रिपोर्ट के अनुसार, 6 दिसंबर से 7 जनवरी के बीच हृदय रोग से होने वाली मौतों में तेज वृद्धि हुई है। बर्मिंघम स्कूल ऑफ मेडिसिन के प्रोफेसर स्टीफन पी। सर्दियों के महीनों के दौरान, दिन के घंटों में बदलाव होता है, एक परिवर्तन जिसमें कोर्टिसोल जैसे हार्मोन का संतुलन भी बिगड़ जाता है, जो हृदय पर अतिरिक्त दबाव डालता है, ग्लासर ने कहा। ठंडे तापमान से धमनियां सख्त हो जाती हैं, जिससे रक्त प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है।
यह हृदय को ऑक्सीजन की आपूर्ति को कम करता है और दिल के दौरे का खतरा बढ़ाता है। "ठंडी जलवायु में, हृदय को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, क्योंकि उसे गर्मी बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है," ग्लासर कहते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि दिल का दौरा और दिल की बीमारी से संबंधित समस्याएं सुबह में अधिक प्रचलित हैं। उच्च रक्तचाप के कारण ज्यादातर लोगों को सुबह दिल का दौरा या स्ट्रोक होता है, शोधकर्ताओं का कहना है। ग्लासर कहते हैं कि लोग सर्दियों के शुरुआती दिनों में अपना ज्यादातर काम सुबह जल्दी करते हैं। गतिविधियों के समय में परिवर्तन का भी शरीर पर प्रभाव पड़ता है, जिससे दिल के दौरे और रक्तचाप में वृद्धि होती है, साथ ही हार्मोन में भी बदलाव होता है।
लोगों को सर्दियों में अधिक सतर्क रहने की आवश्यकता है," ग्लासर कहते हैं। यदि आपको हृदय रोग है और आप सुबह कड़ी मेहनत नहीं करना चाहते हैं, तो अपनी गतिविधि पर वापस कटौती करें। और धीरे-धीरे बढ़ते हुए शुरू करें। हृदय प्रणाली धीरे-धीरे किसी भी परिवर्तन को स्वीकार करने में सक्षम है। ग्लेसर ने चेतावनी दी कि दिनचर्या में अचानक बदलाव खतरनाक हो सकता है। अमेरिकन इंस्टीट्यूट फॉर सेफ्टी एंड हेल्थ के अध्यक्ष सुई लेही कहते हैं, "15 से अधिक मिनट तक ज़ोरदार अभ्यास न करें।" बाहर जाने से पहले देर रात को अपनी नाड़ी की जाँच करें। व्यायाम के तुरंत बाद कॉफी या सिगरेट न पिएं क्योंकि कैफीन और निकोटीन हृदय पर दबाव बढ़ाते हैं।
व्यायाम शरीर के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि जब शरीर इसके लिए तैयार नहीं होता है तो व्यायाम नहीं करना चाहिए। यदि आपको हृदय रोग है, तो डॉक्टर की देखरेख में व्यायाम करें। अपनी नई दिनचर्या धीरे-धीरे शुरू करें और अपने डॉक्टर के संपर्क में रहें। विशेषज्ञों का कहना है कि सर्दियों के त्योहारों के कारण, लोग कई छुट्टियों के दौरान और इस दौरान खाने-पीने में बहुत लापरवाही बरतते हैं। ठंड के मौसम में लोग खूब खाते-पीते हैं, धूम्रपान करते हैं, जिससे उनका वजन बढ़ता है। ये सभी कारक हृदय रोग के खतरे को बढ़ाते हैं। तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें और आहार में हरी सब्जियों और फलों को शामिल करें।
