Covid 19 Second Wave: सांस लेने का यह है जादुई तरीका, फेफड़े होंगे मजबूत, कोरोना रहेगा दूर
कोरोना की दूसरी लहर विभिन्न प्रकार की समस्याओं का कारण बनती है - जैसे सांस की तकलीफ, ऑक्सीजन की कमी, बुखार, शरीर में दर्द, मांसपेशियों में दर्द, सूखी खांसी, सिरदर्द, आदि। कई रोगियों में कोरोना प्रतिजन और आरटीपीआर रिपोर्ट नकारात्मक आने के बाद भी, एचआरसीटी की रिपोर्ट में फेफड़ों में कोरोना संक्रमण पाया जा रहा है। कोरोना का यह खिंचाव फेफड़ों के लिए बेहद घातक है। परिणामस्वरूप, फेफड़े अवरुद्ध हो रहे हैं और लोगों को ऑक्सीजन का स्तर कम होने के कारण सांस लेने में कठिनाई हो रही है।
इसलिए अगर आप सांस संबंधी कुछ व्यायाम करते हैं तो न केवल आपको फायदा होगा बल्कि आपके फेफड़े भी मजबूत होंगे। लेकिन कई लोग गहरी सांस लेने का सही तरीका नहीं जानते हैं। म्योपचार पर प्रकाशित रिपोर्ट के अनुसार, गहरी सांस लेने का सही तरीका जानते हैं। फेफड़ों को गहरी सांस लेने से पहले एक शांत और प्राकृतिक जगह पर चटाई पर लेट जाएं। सिर और घुटनों पर तकिया रखें। आप कुर्सी पर बैठकर भी इसका अभ्यास कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि कुर्सी पीठ, कंधे और गर्दन का समर्थन करती है।
अपनी आंखें बंद करें और आसपास का अनुभव करें। हवा की आवाज, पेड़ों और पक्षियों की आवाज। जैसा कि आप यह सुनते हैं, धीरे-धीरे अपने पेट में गहरी सांस लें। अपनी सांस को जितनी देर तक रोक सकते हैं और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इस व्यायाम को करते समय एक हाथ अपने पेट पर और दूसरा हाथ अपनी छाती पर रखें। सुनिश्चित करें कि जब आप सांस लेते हैं, तो आपको लगता है कि हवा में ऑक्सीजन फेफड़ों को मजबूत कर रहा है।
और जब आप साँस छोड़ते हैं, तो महसूस करें कि साँस छोड़ने के साथ सभी नकारात्मकता और बीमारियाँ शरीर से बाहर जा रही हैं। सांस लेने और छोड़ने की अवधि समान होनी चाहिए। साँस लेते समय 5 को ध्यान में रखें और साँस छोड़ते समय उसी प्रक्रिया को दोहराएं। उस स्थिति में अंदर और बाहर सांस लेने का समय समान होगा। व्यायाम करते समय ढीले ढाले और आरामदायक कपड़े पहनें। अंदर और बाहर बहुत आराम से सांस लें। इसमें बहुत अधिक बल न डालें। इसे बहुत आसानी से 10 से 20 मिनट तक करें।
