COVID 19: पीरियड्स के दौरान ऐसे बढ़ाएं अपना ऑक्सीजन लेवल
कुछ योग आसनों पर ध्यान दें और अपने ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने के लिए जानें कि उन्हें कैसे करें?
अनुलोम-विलोम
ध्यान की स्थिति में, एक कुर्सी पर या जमीन पर पैरों को क्रॉस कर बैठें
अपने दाहिने अंगूठे के साथ, बाएं नथुने के माध्यम से अपने दाहिने नथुने और श्वास को बंद करें.
अपने दाहिने नथुने को छोड़ें और अपनी मध्य या अनामिका के साथ, दाहिने नथुने के माध्यम से अपनी बाईं नासिका को बंद करें.
दाहिने नथुने के माध्यम से श्वास लें, फिर उंगलियों को छोड़ें. दाएं नथुने को बंद करें और बाएं नथुने के माध्यम से सांस छोड़ें.
अल्टरनेट नॉस्ट्रिल के माध्यम से धीमी श्वास को जारी रखें और श्वास पर ध्यान केंद्रित करें.
फायदा पाने के लिए 10 मिनट के लिए इसका अभ्यास रोज करें.
भ्रामरी
अपनी तर्जनी उंगली को अपनी भौहों और छोटी उंगली के ऊपर आराम से रखें जहां ये आपके गालों पर टिकी हुई रहनी चाहिए.
सांस छोड़ते हुए गहरी सांस लें और सांस छोड़ते हुए पूरे हमिंग साउंड में ‘हम्म्म्म’ जैसी कोमल गुनगुनाहट करें. सांस लेते और सांस छोड़ते समय फिर से आवाज करें.
फायदे के लिए 10 मिनट के लिए रोज इसका अभ्यास करें.
