Calorie Deficit Diet : मोटापा कम करने के लिए खाएं लो कैलोरी डाइट, तुरंत घटेगा वजन
हमारे ज्यादातर लोग वजन बढ़ने की समस्या से जूझ रहे हैं. वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी है कैलोरी की मात्रा को नियंत्रित करना। जैसा कि आप जानते ही होंगे कि ज्यादा कैलोरी वाला खाना खाने से फैट बढ़ता है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अपने आहार में प्रोटीन, कम कैलोरी, फाइबर, विटामिन और खनिज शामिल करें। हम देखेंगे कि कौन से खाद्य पदार्थ कैलोरी में कम हैं।
कैलोरी की कमी वाला आहार
इस डेफिसिट डाइट में आपको लो कैलोरी डाइट फॉलो करनी होगी। यह आहार कम कैलोरी का उपभोग करने और अधिक कैलोरी जलाने के लिए है। जो आपको तेजी से वजन कम करने में मदद करता है। इसके लिए आपको अपनी डाइट में कम कैलोरी लेने की जरूरत है।
पौष्टिक और कम कैलोरी
आपके आहार में जामुन, अंगूर, सेब, खरबूजे, ब्रोकोली, फूलगोभी, सोयाबीन, गाजर, चुकंदर आदि शामिल हैं। शामिल। ये प्राकृतिक चीजें हैं जो पौष्टिक होने के साथ-साथ कैलोरी में भी कम होती हैं। यह आपको स्वस्थ रखता है और वजन कम करने में भी मदद करता है।
आहार में अनाज शामिल करें
आहार में गेहूं, सोया, बाजरा, शर्बत, ज्वार, मग और चौड़े चावल शामिल करने चाहिए। ये अनाज आपको वजन कम करने में मदद करते हैं। खास बात यह है कि इसे अपनी डाइट में शामिल करने के बाद आपका पेट काफी देर तक भरा हुआ महसूस होता है।
खूब खाएं प्रोटीन
प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों में कैलोरी कम होती है और पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है। इसके अलावा, प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। पोहा, ओट्स, सोया, चना, हरे चने, दाल, अंडे आदि खाएं।
जीवनशैली में बदलाव करें
वजन कम करने के लिए लो कैलोरी डाइट खाने से कुछ नहीं होगा। आपको अपनी जीवन शैली में बदलाव लाने और हर दिन व्यायाम करने की आवश्यकता है। इससे आपको फैट बर्न करने में मदद मिलेगी।
