अपनी आंखों को हेल्दी, हाइड्रेटेड रखने और किसी भी बीमारी के खतरे को कम करने के लिए 7 टिप्स
आँखें हमारे चेहरे के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक हैं। हम में से अधिकांश आँखों के मूल्य को कम आंकते हैं और उनकी उचित देखभाल नहीं करते हैं। नतीजतन, यह कई आंखों की समस्याओं जैसे ग्लूकोमा, मोतियाबिंद, आदि से शुरू होता है, लेकिन हमें अपनी आंखों की देखभाल करनी चाहिए और हर 6 महीने में जांच करनी चाहिए कि सब कुछ ठीक है। तो, यहां आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं। सुनिश्चित करें कि आप दैनिक आधार पर स्वस्थ आहार पर हैं।
अपने खाद्य पदार्थों में प्रोटीन, वेजी, एंटीऑक्सिडेंट और फलों को शामिल करें। सैल्मन जैसी फैटी मछली में ओमेगा -3 होता है जो आपकी आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ाता है। खुजली से कुछ अस्थायी राहत पाने के लिए हम अक्सर अपनी आँखें रगड़ते हैं। लेकिन यह वास्तव में हमारी आंखों को नुकसान पहुंचाता है क्योंकि वे बहुत संवेदनशील होते हैं और संक्रमण का कारण बनते हैं। तो, आप बस थोड़ी देर के लिए आंखों पर एक नम और साफ कपड़ा डाल सकते हैं।
जरूरत पड़ने पर आप इसके लिए किसी डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं। यदि आप लेंस पहनते हैं, तो अपने हाथों को धोएं या लेंस पहनने से पहले उन्हें बाहर निकालें क्योंकि हथेलियों पर बैक्टीरिया हो सकते हैं जो आपकी आंखों के लिए गंभीर समस्या पैदा कर सकते हैं। इसलिए हमेशा अपने हाथों को साफ रखें। नियमित व्यायाम आंखों से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और उन्हें स्वस्थ रखता है। यह आंखों की आम समस्याओं के जोखिम को भी कम करता है।
जब आप बाहर जा रहे हों तो अपनी आंखों को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए हमेशा धूप का चश्मा पहनें। लेकिन आपके पास उचित ऑप्टिकल स्टोर से अच्छी गुणवत्ता वाले धूप का चश्मा होना चाहिए। अपनी आंखों को हाइड्रेटेड रखने और आंखों के किसी भी रोग के खतरे को कम करने के लिए अधिक पानी पिएं। स्क्रीन पर अपनी आंखों के संपर्क को सीमित करें। लगातार कंप्यूटर, मोबाइल, लैपटॉप और टैब के सामने बैठने से आपकी आँखें सूख सकती हैं। इसलिए, आपके और आपके स्क्रीन के बीच हमेशा एक बांह की लंबाई रखें।
